Tiuj, kiuj deziras perdi 3-4 kg en mallonga tempo, profitos de la fama banana dieto, kiu daŭras 7 tagojn.
Dieto sur bananoj kaj lakto
La menuo de ĉi tiu manĝa plano ne estas tro diversa, sed malsata persono ne sentos ĝuste.
- En la unua tago, vi povas manĝi 1 banano por matenmanĝo kaj ajna vegetala salato sen refuel, manĝaĵo konsistas el la sama salato kaj kokido brusto (100 g), por vespermanĝo vi povas konsumi 1 banano kaj 200 ml de lakto.
- En la dua tago, matenmanĝo konsistas el banano kaj glaso da lakto , la tagmanĝo ripetas matenmanĝon, kaj la vespermanĝo konsistas el nur unu frukto.
- La matenmanĝo de la tria tago konsistas el banano, por tagmanĝi vi povas trinki glason da lakto kaj manĝi salaton da freŝaj legomoj sen reabligo, kaj por vespermanĝo vi trinkas 200 ml da lakto.
Tiam vi devus ripeti ĉiujn tagojn de la komenco. La sepa tago de la dieto malŝarĝas, tio estas permesita trinki akvon kaj verdan teon, vi povas ankaŭ pagi 1 glason da ĵus elpremita suko, prefere pomo aŭ oranĝo.
Pro tio ke la dieto estas bazita sur bananoj kaj lakto, riĉa en kalio kaj proteino, vi ne sentos malsaton aŭ elĉerpiĝon.
Japana dieto sur bananoj
Alia varianto de tia dieto similas ĉi tion - matenmanĝon de 1 banano, manĝaĵo de 200 g da lakto aŭ kefiro , banana vespermanĝo, vespermanĝo kaj manĝaĵo de 200 g da kefiroj. Por aliĝi al ĉi tiu plano de manĝaĵo ĝi eblas ne pli ol 3 tagojn, kaj ĝi povas esti ripetita ne pli frue ol en 2 semajnoj ĉar ĝi temas pri mono-dietoj.
Ne gravas, ĉu vi elektas la unuan manĝan planon aŭ vi pli ŝatas la japanan version, ĉielokaze, ne forgesu trinki 1.5-2 litrojn da akvo ĉiutage, ĝi ne estos superflua por komenci preni vitaminojn en ĉi tiu periodo. Se vi sentas malbonon, via kapo fariĝos ruinigita aŭ vi sentos konsternon kaj laciĝon senĉese, ĉesu observi la dieton.