Perdi la pezon de la metodo de Dr. Bormental longe popularis, kaj la centroj, kiuj proponas helpon perdi pezon per ĉi tiu metodo, estas postulataj. Por havi ideon pri ĉi tiu sistemo ĝenerale, ni konsideros la plej bazajn regulojn de ĉi tiu sistemo. Ili ne estas tro multaj, kaj krom ili ne kontraŭdiras la principojn de sana manĝaĵo .
- Triono de la kalika ingestaĵo devas esti akirita de proteino - karno, birdo, fiŝo, fromaĝo.
- Ĉiutage vi devas preni vitaminojn, kaj precipe kompleksan B.
- Dum duonhoron kaj manĝante glason da akvo. En la tago la normo estas 30 mg da akvo por 1 kg da korpa pezo.
- Oni rekomendas preni hepatoprotectores, ili estas liberigitaj sen recepto.
- Por malsati aŭ manĝi malpli ol 750 kaloriojn por tago estas malpermesita, ĉi malrapidigas la metabolon.
- La intervaloj inter manĝoj ne devus esti pli ol 5 horoj, alie la metabolo estas malhelpita, kiu en la sistemo perdi pezon de doktoro Bormental estas neakceptebla.
- Ĉiutage vi devas movi - almenaŭ promeni. Intensa ekzerco ne rekomendas.
- Ĉiu manĝo devas havi ĉiujn gustojn: salaj, dolĉaj, dolĉaj kaj maldolĉaj. Ĉi tio estas dezirinda, sed ne necesa.
- Ĉiutage vi devas manĝi kuleron da verda oleo - en salatoj aŭ en pura formo. Ne konsideras sian kaloriecon.
- Ne estas anstataŭantoj por sukero, sed tranĉaĵo de rafinita sukero aŭ glucosa tablojdo devas ĉiam esti portita kun vi por stabiligi la ŝtaton en kazo de mareo aŭ malforteco.
- Facile digestitaj karbonhidratoj kiel faruno kaj dolĉa povas esti manĝataj nur ĝis 12.00, kalkoriĝante kalorioj strikte.
- Alkoholo estas strikte malpermesita - ĝi provokas overeating, kaj ĉi tio estas malpermesita per dieto por perdi pezon Bormental.
- Oni rajtas ĉion kaj iam ajn, sed peza manĝaĵo devas esti prenita ne pli ol 2 horojn antaŭ ol dormi. Sed konsiderante la koridoro de kalika enhavo.
- Ĉiu manĝaĵo estas proksimume 200 kalorioj, la peza pezo estas proksimume 200 gramoj.
- Kefiro, suko, jogurto, dolĉaĵoj kaj fruktoj ne donas konstantan saturadon, do ili devas esti minimumigitaj en la dieto.
- Doktoro Bormental malpezigas ofertas reliefon, senĉese manĝantan varman manĝaĵon. Ĝi pliigas saturacion plurajn fojojn.
- Ne estas striktaj manĝaj kadroj - kalkulu vian dieton mem, faru ĝin ene de la kaloria koridoro, sed samtempe uzas la plej nutrajn nutraĵojn en ĝi.
La psikologio perdi pezon Bormental estas simpla: vi povas manĝi ĉion, do ne devus esti iuj malplenigoj. Oni devas reguligi nur la kvanton. Kalkulu la kalorian koridoron por via aĝo, alteco kaj pezo alirebla interrete.