Ketona dieto por peza perdo - kio estas ĝi, avantaĝoj kaj kontraŭindikiĝoj

Estas multaj nutraj teknikoj evoluigitaj bazitaj sur iuj kemiaj procezoj en la korpo. Nekonata al la masoj, la cetona dieto efikas por pezo kaj en la ĉeesto de diversaj problemoj de sano, sed ne forgesu pri ekzistantaj kontraŭindikiĝoj.

Kio estas keto dieto kaj ketosis?

Komence necesas kompreni la terminojn, do cetoso estas reago, kiu okazas pro la disvolviĝo de cetona korpoj (molekuloj), kiuj portas la "brulaĵon" por la normala funkciado de la korpo. Ili estas produktitaj de la hepato de graso, kiam estas nesufiĉa nivelo de glukozo en la sango . En la priskribo de la keto-dieto, ĝi indikas, ke la formado de cetona korpoj komencas kun minimuma ingesta karbohidratoj.

La dieto cetona havas multajn regulojn por eniri en ketosis:

En la ĉiutaga dieto, la kvanto da karbonhidratoj ne devus esti pli ol 50 g. Ĝi estas pli bone ekskludi la uzon de simplaj karbonhidratoj tute.
Malpliigo devas esti farita kaj la nombro da proteinoj prenitaj, do memoru, ke por ĉiu kilogramo da pezo devus esti 1,4-1.7 g.
Kontraste kun multaj dietoj en ĉi tiu tekniko, grasoj estas permesitaj, do ilia nombro ne estas limigita.
Gravas konsumi multan akvon, do la ĉiutaga kvanto estas 3-4 litroj. La volumo devas esti pliigita laŭgrade.
Forigi la manĝadon de la dieto, ĉar ili provokas kreskon de insulino.

Ketono dieto por pezo perdo

Multaj eble trovos ĝin stranga, ke manĝantaj grasaj manĝaĵoj povas forĵeti troan pezon, sed eksperimentoj montris nekredeblajn rezultojn. Keto-dietoj por grasaj brulvundoj estas efikaj pro la konsumo de grandaj kvantoj de proteino kaj apetita forigo, kiu reduktas la kvanton da manĝaĵoj manĝitaj. Krome, observas gluconeogénesis, tio estas, proteinoj kaj grasoj transformiĝas en karbonhidratojn, kiujn la korpo konsumas por produkti energion. Pro la pliiĝo de sentemo al insulino, metabolo estas akcelita kaj rapide malkomponaĵo de korpa graso okazas.

Ketona dieto por epilepsio

Dum longa tempo epilepsio estis uzata por fastado, kaj graso-nutraĵo fariĝis alternativa tekniko. Pliboniĝoj en ĝia observado povas esti observataj post du semajnoj, kaj tia dieto devas esti uzata dum 2-3 jaroj, ĝis persono sentas bonon post rezignado. Keto-dieto por epilepsio efika en kombinaĵo kun fastado , kaj kuracistoj distingas tri ciklojn:

Etapo numero 1 . Dum tri tagoj oni devas forĵeti tute manĝaĵon, sed vi povas trinki akvon kaj teon, sed sen sukero.
Etapo numero 2 . La daŭro de ĉi tiu etapo estas starigita de la kuracisto, kaj ĝi povas daŭri de tri monatoj ĝis pluraj jaroj.
Etapo numero 3 . La cetona dieto finiĝas kun la korekta eliro, por kiu ĉiu tago en la menuo bezonas aldoni 10 g da karbonhidratoj, ĝis unu parto ne kalkulos 80 g.

Keto-dieto por diabeto

Unuigita opinio pri la avantaĝoj de la prezentita metodo de peza perdo por diabetoj ne. Adherantoj de la dieto certigas, ke ĝi helpos forigi grasajn deponejojn, kiuj provokas la disvolviĝon de tipo 2 diabeto kaj plibonigas insulinon-senton de 75%. Oni trovis, ke keto-dieto por virinoj kaj viroj kun diabeto donas ŝancon kompletan rifuzon de drogoterapio (kiel rezulto de la studo, 7 homoj el 21 subjektoj povus fari tion). Antaŭ komenci dieton, konsultu kuraciston.

Ketona dieto por onkologio

Sciencistoj determinis, ke kancero-ĉeloj manĝas karbonhidratojn, kaj se vi donos ilin, tiam la kresko de la tumoro malrapidiĝas. La uzo de la keto-dieto estas, ke ĝi reduktas la kvanton de insulino en la sango, kiu provokas kreskadon de kancero, kaj stimulas la formadon de mitokondrioj, kiuj estas damaĝitaj en kancero. Studoj pri la traktado de kancero per ketogena dieto ankoraŭ daŭras, sed la rezultoj montras, ke ĝi helpas haltigi la kreskon de malignaj tumoroj.

Keto-dieto por trombozo

Homoj, kiuj havas problemojn kun sangaj glasoj, ne povas plenumi la dieton de keto, kaj ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke ĝi implicas la konsumon de granda graso, kio povas kaŭzi kreskon de la malbona kolesterolo en la sango. Ketona dieto, kies uzo estas observata per perdo de pezo, povas konduki al difekto de la kondiĉo. Krome, kun trombozo estas utile manĝi multajn fruktojn kaj legomojn por akiri vitaminojn kaj mineralojn, kiuj ne estas tipaj por cetona dieto.

Ketona dieto por maljunuloj

Scienculoj ĉe la Universitato de Kalifornio realigis serion de studoj por determini kiel la cetona dieto efikas la korpon. Kiel rezulto, ĝi konkludis, ke la cetona dieto plifortigas la vivon, ĉar ĝi aktivigas la efikon de "ŝparado de energio", pliigas muskolajn paciencojn kaj malrapidigas la maljuniĝantan procezon de cerbaj ĉeloj. La eksperimentoj efektiviĝis en maljunaj musoj, kiuj, danke al la cetona dieto, fanfaronis bonegan memoron kompare kun junaj roedores. Krome, la cetona dieto reduktas la riskon de morto en meza aĝo.

Ketona dieto - menuo por la semajno

Dieto povas esti disvolvita sendepende, konsiderante la liston de permesitaj kaj malpermesitaj produktoj, same kiel la bazajn regulojn. La menuo por semajno de keto-dietoj por virinoj kaj viroj povas inkluzivi: ĉiuj specoj de karno, fiŝo, mariskoj, ovoj, legomoj kun minimume facile digesteblaj karbonhidratoj, grasaj lakto kaj dolĉaj produktoj, nuksoj, semoj, fungoj, legomaj oleoj, spicoj kaj spicoj. Ketona dieto, menuo por ĉiu tago, kiu inkluzivas tri ĉefajn manĝojn, povas aspekti ion kiel ĉi:

Matenmanĝo : kremitaj ovoj kun tomatoj kaj lardo.
Luno : koka supo kun brokolo, peco de boligita fileo kaj saŭto de melongeno kaj pipro.
Vespermanĝo : bakita en akra kremo de salmo kaj vegetala salato.

Alia ekzemplo de cetona dieta menuo:

Matenmanĝo : grasa natura jogurto sen aldonaĵoj kaj nuksoj.
Luno : buljono kuirita sur osto, malmola kuirita ovo, peco da boligita bovaĵo kaj sauerkraut.
Vespermanĝo : kokido, braĉita kun zucchini.

Keto-dieto - kontraŭindikiĝoj

Antaŭ ol vi komencas uzi novan dieran alproksimiĝon, vi devas taksi ekzistantajn kontraŭindikiĝojn kaj eblajn kromefikojn. Krome rekomendas, ke vi vizitas vian kuraciston antaŭen. La cetona dieto, kontraŭ-indikita de kuracistoj, devas esti observata per la reguloj. Vi ne povas uzi ĝin, se vi havas:

Malsanoj asociitaj kun la glando de tiroides, renoj, hepato kaj sistemo digestivo.
Devoj en la funkciado de la sistemo cardiovascular.
Dieto kontraŭindicata cetona por virinoj kiuj estas en la pozicio aŭ estas mambrutiĝantaj.
Akra kaj kronika inflamo de la vesiko .

Povas havi keto-dietaj efikoj kaj kromefikoj, kiuj devus esti sciitaj antaŭen. Dum la unua semajno ekzistas reestructurado de la korpo kaj persono povas senti malforton pro la minimigo de karbonhidratoj. Vitaminoj kaj mineraloj estas limigitaj en la dieto, kiu negative influas la laboron de internaj organoj kaj gravaj procezoj en la korpo, do vi devas trinki kompletojn de vitaminoj. Unu el la negativaj konsekvencoj de cetona dieto estas ke granda kvanto da graso en la dieto pliigas la nivelon de malbona kolesterolo.

Keto-dieto kiel maniero de vivo

La principoj de ĉi tiu tekniko povas esti uzataj laŭlonge de la vivo, subtenante la procezon produkti cetona korpojn. Kiam evoluiganta dieton, konsideras, ke gravas minimumigi la kvanton da karbonhidratoj elektante grasojn kaj proteinojn. Keto-dieto daŭras vivon, kaj ĝi ankaŭ helpas perdi troon da pezo sen malsato, normalecigi sangan sukeron, plibonigi la cerbon-funkcion kaj plibonigi ĝeneralan rendimenton. Krome, la cetona dieto havas pozitivan efikon sur la funkciado de la nervoza sistemo kaj laŭ la kondiĉo de la haŭto.

Keto dieta receptoj

Estas multaj pladoj, kiujn vi povas manĝi dum observado de cetona dieto. La manĝo estas tre bongusta, do estas facile sekvi. Vi ne povas uzi malpermesitajn dietajn dietajn produktojn en receptoj: dolĉaĵoj, manĝaĵoj enhavantaj aknojn kaj amason, fruktojn, legomojn, radikajn legomojn, butikojn kaj dietajn produktojn, en kiuj estas malmulte da graso. Vi devas rifuzi aŭ minimumigi la kvanton de alkoholo konsumita.

Kaserolo kun brokolo kaj fromaĝo

Ingrediencoj:

brokolo - 300 g;
ovoj - 3 pecoj;
fromaĝo - 45 g
butero - 30 g;
cepo - 75 g;
kremo graso - 75g.

Preparado

Dividu la brokolon en inflorescencojn kaj kuiri ilin dum 15 minutoj.
Cepo tranĉita en ringojn kaj fritas en oleo ĝis ora.
Aldonu la brokolon al la cepoj kaj friti dum aliaj 5 minutoj.
Prenu la ovojn kaj verŝu ilin en pato, miksante bone.
Muelu la fromaĝon sur la kruĉon, verŝu ĝin per kremo kaj verŝu en la patrinon. Kuŝu sub la kovrilo 10 minutojn.

Citrona Kaŝtuko