Post feriado aŭ antaŭ feriado, ĝi havas sencon meti vin mem, ĉar purigado interne estas egala al pozitivaj ŝanĝoj de ekstere. Ni parolu pri la utilaj efikoj sur la korpo de kefir , kaj ankaŭ pri la malŝarĝo de dieto bazita sur ĉi tiu juna elixiro.
Profito de malŝarĝo de dieto sur kefir
Kefir estas la plej bona produkto por normigo de digesto. "Freŝa" (farita ne pli ol antaŭ tri tagoj) - malfortigas kaj malpezigas estreñimiento, kaj "maljuna" - kontraŭe, helpos per diareo. Kefir estas en la listo de la plej utilaj produktoj de la mondo.
Ĉi tiu lakta genio helpos liberigi edemon, ĉar ĝi havas diuretikan efikon. Krome, kefir taŭgas por tiuj, kiuj deziras gajni muskola maso kaj ne grasiĝu: trinku kafon malaltan grason - vi ricevas proteinon kaj tre dikan.
Kefir-dieta reguloj
Kalora enhavo de la elŝuta dieto devas esti ene de 1400 kcal. Jes, ĝi ne sufiĉas, sed ni estas "purigitaj". Por certigi, ke la metabolo ne malrapidiĝas, vi devas sidiĝi je semajna malŝarĝo de dieto. Ĉi tiu periodo sufiĉas por:
- redukti la volumon de la stomako;
- kutimu malgrandajn porciojn;
- Restarigi la intestinal microflora.
La ĉefa regulo ne devas forigi ĝin per utila. Nia korpo ne povas tuj ŝanĝi al la manĝaĵo, do la elŝuta dieto por peza perdo sur kefir ne estas nur kvazaŭ semajno. Kefir kombinos kun diversaj produktoj.
Menuo
Do, ni komencu la detalojn pri efika malŝarĝo de dieto pri kefir:
- matenmanĝo - tutaj grajnoj kun malsato kun bruna sukero;
- dua matenmanĝo - glaso da kefir;
- lunĉo - okroshka sur kefir, boligita viando, vegetala salato kun oleo de olivo;
- meza matenmanĝo - glaso da kefiro;
- vespermanĝo - boligitaj fiŝoj aŭ mariskoj;
- antaŭ ol enlitiĝi trinkas glason da jogurto.
Kefiro, kiel vi rimarkis, estas plej utila manĝi kun minimumo de aldonaĵoj, inter manĝoj, anstataŭigante ilin per ĉiaj manĝaĵoj.
En ĉi tiu spirito, vi devas manĝi la tutan "purigadon" dieton. Kefir okroshka ne bezonas manĝi ĉiutage, ĝi povas esti anstataŭigita per vegeta supo. Dum matenmanĝo, vi povas labori kun imago:
Ĉi tiu kefir dieto ne estas malmola, kaj peza perdo ne estos 20 kg. Parto de la pezo superas - ne maltrankviliĝu, ĉar kefirŝarĝo estas preskaŭ senvalora, kio signifas, ke la malpli da sur la skaloj ankaŭ estas perdo de fluido.
Sed la ĉefa ĉarmo estas, ke en unu semajno vi povas tute ŝanĝi vian sintenon al manĝaĵo, viaj gustoj, forigi la kutimon de superpremado.