Sporta nutrado estas multe pli komuna inter homoj ol inter knabinoj. Tamen, en la lastaj jaroj, fabrikistoj rimarkis kreskantan postulon pri protekta skuado por virinoj. Ĝi estas uzita por pezo perdo kaj por muskola maso gajno.
Kio estas protekta koktelo por?
Protekto (aŭ proteino) -koktelo - speco de sporta nutrado, kiu konsistas el izolita, pura proteino sen malpurecoj. Ĝi povas esti de du tipoj - malrapida kaj rapida.
Malrapida proteino estas digestita dum longa tempo. Ĝi estas prenita dum la tago INSTEAD DE regulaj manĝoj kun la celo perdi pezon, aŭ la nokton post trejnado, por gajni muskola maso.
La rapida proteino estas digestita en mallonga tempo kaj ĝi trinkas en malgrandaj partoj 3-4 fojojn tage, inkluzive antaŭ kaj post trejnado. Ĉi tio fariĝas por pliigi muskola maso-gajno.
Antaŭ preni proteinon, eksciu certigi viajn celojn. Fakuloj konsilas unue perdi pezon (se necesas), kaj poste akiri muskola maso, anstataŭ fari ĝin en paralela.
Kiam trinki proteinan koktelon?
Depende de tio, kion vi fiksis kiel via celo, la respondo al la demando pri kio okazos,
- Se vi volas gajni muskola maso, vi devas trinki kelkfoje tage rapidan proteinon , kaj nokte - malrapidan. Protekta koktelo antaŭ dormado estas devo, ĉar, kiel vi scias, muskoloj kreskas aktive dum dormo.
- Se via celo estas uzi protektan koktelon por sekigi aŭ pezan perdon, vi devus anstataŭigi ilin kun vespermanĝo, aŭ 1-2 manĝojn tage. Sekvu la kalikan enhavon de la resto de la dieto kaj ekzerco 3-4 fojojn semajne - ĝi donas bonegan efikon por perdi pezon kaj kontrolanta grasajn deponejojn.
Eĉ se vi bone scias kiel konsumi proteinon, eksciu vian trejniston aŭ sportan kuraciston.