Jogo estas populara direkto, permesante ne nur disvolvi vian korpon, sed ankaŭ liberigi la menson. Adherantoj de ĉi tiu tendenco argumentas, ke gravas rekonsideri viajn vivajn principojn per sukcesado de lumigado. Faru jogon de nulo hejme, sed por tio gravas sekvi la bazajn principojn, kiuj estas bone konataj.
Komenci, kelkajn vortojn pri la avantaĝoj de hejma trejnado. Unue, vi povas krei horaron de klasoj laŭ via propra. Due, vi ne bezonas pagi monon al la instruisto, sufiĉos unufoje por investi monon en la aĉeto de la necesa inventaro.
Kiel komenci yoga hejme de nulo?
Ĉiam estas malfacile komenci ion, sed danke al la klopodoj, ĝi baldaŭ atingos certajn altecojn kaj komencos ĝui la trejnadon. Unue aĉetu specialan tapiŝon en la sporta butiko, kiu devas esti mola kaj elasta. Egala graveco estas taŭge elektita vesto, ĝi ne devus malhelpi trejnadon kaj sorbi la humidon bone.
Komenci jogon de nulo, gravas por virinoj konsideri la ekzistantajn regulojn:
- Plej bone praktiki jogon matene, ĉar ĉi tio ebligos al vi plani kaj organizi viajn laborojn. Krome, la leciono donos forton kaj energion por la tuta tago.
- Faranta jogon el nulo, vi devas korekte determini la tempon por trejnado. Vi povas komenciĝi de 15 minutoj, iom post iom pliigante la tempon. La ĉefa afero estas plenumi ekzercojn kun alta kvalito kaj kun maksimuma efikeco.
- Notu, ke vi devas trejni malplenan stomakon aŭ tri horojn post manĝi. Se malsato suferas, tiam oni rajtas manĝi iom da lumo.
- Estas grave zorgeme ventilari la premizon, por ke nenio malhelpu profundan spiradon. Gravas, ke la ĉambro ne malvarma.
- Nenio devas distri de trejnado, temas pri superflua sonoj, lumo, ktp. La tasko estas malstreĉiĝi kiel eble plej. Multaj homoj helpas per trankvila muziko.
- Por mastrumi la teknikon de agado de asanoj, vi povas uzi videoludojn aŭ aĉeti specialajn librojn.
- Komencu kun la plej simplaj asanoj kaj nur kiam ili funkcios bone, vi povas konduki al mastro pli komplikitaj. Ne faru asanas ĉe la limo de forto, ĉar ĉi tiu estas la plej ofta eraro.
- Multaj komencantoj dum la agado de la asanoj tenas sian spiron, kiu nur malobservas la korpon. Gravas spiri sen malfruo.