Multaj virinoj spertas pro la pleneco de siaj kruroj. En ĉi tiu kazo, povas esti du problemoj: aŭ larĝa osto kaj karakterizaĵoj de genetiko, aŭ troa pezo . Se vi estas superfortita de ekzerco kaj dieto, tiam en la kazo de genetiko, ĉio estas pli komplika.
Kiel perdi pezon en bovidoj?
Unue, determini vian korpan tipon. Mezuri per centimetra ŝnureta pojno: se la rezulto estas 15.5 cm aŭ malpli, vi havas maldikan kupron (en ĉi tiu kazo, problemoj kun kavoj preskaŭ neniam okazas). Se la pojno estas 16-17.5 cm, tiam vi havas normalan fizikon. Se vi zorgas pri la pleneco de la bovidoj, tiam ĉi tiu problemo vi solvos sufiĉe facile. Sed se via pojno estas 18 cm kaj pli larĝa, vi havas larĝan korpon, kaj verŝajne, ke sufiĉe potencaj ovoj estas karakterizaĵo de via anatomio.
Oni Devas kompreni, ke nur molaj kirurgio helpas kontraŭ naturo. Se vi vidas, ke vi estas larĝa en la osto, vi ne devas postuli la neeblaĵon, simple alportu la figuron en ordo kaj lerni kiel ami viajn bonajn krurojn.
Sed por tiuj, kies problemoj estas kaŭzitaj de superpeso, kombinaĵo de dieto kaj sportoj estas perfekta. Tuj poste, ni konsideros detale kion fari por perdi bovidojn.
Plena bovidoj kiel perdi pezon: dieto
Kiam vi decidas, kiom rapide perdi pezon en bovidoj, vi devos rekonsideri vian manĝaĵon. Antaŭ ĉio, vi devas ekskludi ĉiun farunon, grasan kaj dolĉan - ĉi tiuj estas la ĉefaj malamikoj de harmonio. La dieto devas esti io simila al ĉi tio:
- Matenmanĝo: paro da ovoj, malgranda kukumo, teo bazo de sukero.
- Luno: malpeza supo, vegetala salato, suko.
- Posttagmezo sniko: pomo.
- Vespermanĝo: bovaĵo / kokido / fiŝo kun legomoj, teo sen sukero.
- Antaŭ enlitiĝi: glaso da senhava jogurto.
Ne forgesu pri moderaj servoj. En nur 10-14 tagoj, vi povas kutimi vin manĝi malpli ol kutime, redukti la volumon de la stomako kaj agordi al efika pezo. Post ĉi tio, daŭre manĝu ĝuste por plibonigi aŭ konservi la rezulton.
Kiujn ekzercojn bezonas por perdi bovidon?
Por forigi la plenecon de la bovidoj, trejnistoj kutime konsilas siajn kontrolojn por plenumi norman komplekson de streĉoj por la kruroj:
- Sidante sur la planko kun eĉ kruroj, etendita al la flankoj, etendante al unu, tiam al la alia, tiam en la mezo. Ŝtrumpetoj de piedoj sur si mem.
- Sidante sur la planko kun rektaj kruroj, falditaj kune, etendante al unu, poste al la alia, tiam en la mezo. Ŝtrumpetoj de piedoj sur si mem.
Eĉ ĉi tiuj du ekzercoj sufiĉas por akiri rezultojn. Se vi volas pli proksimigi ĝin, vi povas plenumi plenan aron da etendoj aŭ ĉeesti etendajn klasojn.