Plej grave, ĝi trankviligos kaj rimarkos, ke nenio pli ol terura okazis. Plie, la sama afero nun spertas la plej multajn terojn de la tero, ĉar estis ferioj - atendataj, ĉiam mallongaj, saturitaj kaj, kompreneble, tre bongustaj. Sed vi ne tuj manĝos ĉi tien ĉi tie?
Rapide, ĝi rapide foriros
Unue, kiel perdi pezon post la ferioj, diros al vi la longecon de la festoj. Se la feriado daŭris la du jarojn - tio estas unu afero, sed se vi pensas pri du semajnoj pri la manĝaĵoj de Nova Jaro - sufiĉe alia.
Dum du semajnoj ĝi nerealis gajni multan grason, maksimumon de 2-3 kilogramoj. Se la skaloj montras pli grandan troon, memoru, ke ĉi tio estas akvo. Ĝi amasigis, ĉar en via dieto estis multaj salinoj.
Normalecigi la agadon de la digesta vojo
Do vi volas alporti la ordon de organismon post la ferioj, kredu min, vi nun, kiel neniam antaŭe, vundis je malmola kalorio, malmola dieto. Ĝi nur kondukos al malplenigo kaj nova trovo .
Via stomako nun estas kolera - tro multe devis labori por li en la lastaj tagoj. Sekve, la menuo devus normaligi ĝian operacion. En nia dieto kun (aŭ post) superpremi devus inkluzivi:
- supoj-masaj terpomoj;
- lakto porndo (sen oleo);
- protekta besto de malalta graso (unufoje por semajno, viando, 2 fojoj - kokido, 2 fojoj - fiŝo);
- Laktaĵoj (fromaĝo - ĝis 20% grasa enhavo, doma fromaĝo - ĝis 5%, lakto - 1.5%);
- legomoj - ĝis ½ kg tage;
- fruktoj - 300 gramoj tage;
- sekigitaj fruktoj, nuksoj, oleo de oleo;
- Ne forta teo, sen kafo;
- 2 litroj da akvo tage.
Ĉio estas simpla kaj bongusta. Ne limiganta, sed nur normalante la dieton , vi perdos la tutan "kroman" maksimumon dum du aŭ tri semajnoj. Efektive, la perdo de pezo devas preni tiom da tempo kiel pezo.
Malŝarĝi tagojn post ekspluatado estas permesataj nur post konsulto kun nutristiisto. Komprenu, via stomako nun estas iritita, kaj ajna malsato striktas konduki al akreco, gastritis, ulceroj, kaj ankaŭ difektadon de ĉiuj kronikaj malsanoj. La unuaj semajnoj post la ferioj, vi devas manĝi
Same kiel malsataj strikoj estas neakcepteblaj, kaj abunda manĝo estas neakceptebla. Ĉiu nova ekspluatado alportos al nenio la tutan reakiron. Sekve, vi devas manĝi frakcion - inter manĝoj, rompas ne malpli ol 2 horojn, sed ne pli ol 5.
Se vi vizitos kaj ne volas ofendi la teron, provu ĉion, sed ne manĝu abunde.
Koncerne al fizikaj ekzercoj, vi devas komenci kun 1 sesio kaj 1 tago de ripozo, ne altajn ŝarĝojn, sed ordinarajn "ŝarĝojn" kaj "laborojn".