Kio estas utila avena?

La proprietoj de avena popo estas tre bone studitaj hodiaŭ, ĉar ĉi tiu plado estas rekonita kiel unu el la plej sana matenmanĝo en la mondo. Nutraciaj kaj kuracistoj unuanime konsideras oatmealon kiel la plej utilajn poĉojn.

Utilaj propraĵoj de avena popo

Oatmeal porridge estas utila same kiel la kverko estas utila, el kiu flakoj por kuiri estas kuiritaj. Mineralaj substancoj (fero, mangano, magnezio, fosforo, floro, jodo, sulfuro, kalio, kalcio, nikelo), fibro , aminoakidoj kaj vitaminoj (A, B1, B2, B6, E, K, PP) estas konservitaj en avena.

Oatmeal helpas redukti kolesterolon kaj riskon de sangaj klonikoj, helpas pliigi muskolajn ŝtofojn kaj purigi la korpon. Krome, avena terurego energizas kaj pozitiva animo por la tuta tago pro pliigita produktado de serotonina.

Regula uzo de avena helpo malpliigas la acidezon de gastrikaj sukoj, forigi la estreñimiento, indigestion kaj koliton. Oatmeal helpas normala la hepato kaj tiroidea glando, ĝi estas montrita en cardiovaskulaj problemoj.

Malsano de oatmeal-popo povas kaŭzi nur per troa uzo dum etendita tempo. Pro tio ke la avenaĝo helpas lavi kalcion de la ŝtofoj de la korpo, ĝi povas provoki deformadon de ostoj kaj osteoporosis.

Kiel mi povas perdi pezon sur avena?

Se vi petas dietikulojn, kia cerealo estas la plej utila por peza perdo, la respondo estas - avena. Ĝi povas esti uzata dum fastaj tagoj kaj por efektivigi dieton. Dieto pri avenaĵo ne nur liberigas vin de troaj kilogramoj, sed ankaŭ resanigas la haŭton, harojn kaj ungojn. Oatmeal dieto aludas al unu-komponaj dietoj, do ĝia plenumo postulas bonan volon. Sed ankaŭ por trouzi ĉi tiun dieton ne estas necesa - observu dieton ne pli ol 7-10 tagojn, por ke ĝi ne difektu vian korpon.

Ota porndo por dieto povas esti boligita per lakto (tia dieto estos pli milda), sed vi povas kaj Vaporo kun bolanta akvo. Ĉar la vaporo plenigas glason da vokoj kun 2 tasoj da bolanta akvo kaj envolvas la panon kun kuketo (ĝi estas plej konvena al vaporo-poŝo en tezo). Post 12 horoj, utila tritiko estas preta. En ĝi vi povas aldoni iom sekigitan frukton (plej bonaj prunoj, kiuj helpas forigi estreñimiento).

Kuketo dum dieto aŭ fastado devas esti manĝita 3-4 fojojn tage (100-150 g). En rompiĝoj vi povas manĝi malaltajn kaloriojn (pomojn, oranĝojn) aŭ trinki glason da kefiroj. Observu dum la dieto kaj trinka reĝimo - 6-8 glasoj da pura akvo kaj verda teo tage.