Parolante pri kiuj produktoj de omega-3, unue devas rimarki, ke ĉi tiu substanco estas necesa por konstruado de ĉelaj membranoj kaj konservado de sia sano, reguligo de sango-coagulableco.
Produktoj kun omega-3 grasaj acidoj estas utilaj por la normala kaj sana funkciado de la kartiovaskula sistemo kaj permesas vin batali kolesterolon, kiu malpurigas la sangajn glasojn.
Kiuj nutraĵoj enhavas omega-3?
Produktoj enhavantaj omega-3, malsamas en ilia vario, permesante ilin elekti ilin por ĉiu gusto. Plejparte de omega-3 povas enhavi:
- Maro fiŝo (ekzemple, salmo, halibut, kalkulo, sardinoj, haŭto).
- Ovoj (nur valoras konsideri, ke en la ovo de vilaĝaj kokoj, omega-3 estas pluraj dekduoble pli granda ol en la industria analoga).
- La bovaĵo povas riĉigi nian korpon kun tia substanco nur se la besto estis nutrita nur de herbo. Tiel, la enhavo de omega-3 en bovaĵaj produktoj reduktas sepoble nur se la besto ricevis specialajn grenajn nutraĵojn.
Feliĉe, ĉi tiu substanco povas esti akirita ne nur de produktoj de besto de origino. Omega-3-acidoj en grandaj kvantoj ankaŭ troviĝas en olivo kaj rikolora oleo .
Se ni parolas pri nuksoj, tiam plejparto de ĉi tiu substanco en migdaloj, juglandoj, pecoj kaj macadamio .
Granda kvanto da omega-3 grasaj acidoj estas trovitaj en lina semoj . En ora oraj semoj ekzistas pli da ĉi tiu substanco, kompare kun ĝia bruna speco. Semoj antaŭ konsumado povas esti pikitaj (se oni deziras), tiam aldonu kiel vesperon al iuj pladoj.
Per inkluzivanta ĉi tiujn manĝaĵojn en la dieto, vi povas riĉigi la korpon kun omega-3, protekti ĝin de malutilaj efikoj de la interno kaj malhelpi la aperon kaj evoluon de multaj malsanoj en la estonteco.