Kiujn legomojn mi povas manĝi dum perdanta pezon?

La fakto, ke legomoj povas manĝi kaj manĝi, kiam ili perdas pezon, scias ĉion, sed kio precize restas, ĉar en iuj estas karbonhidratoj kaj amelo, kiuj donas al ili bonan kalorian enhavon. La plej granda profito povas alporti nur malaltajn kaloriojn, riĉajn en vitaminoj, mineraloj kaj fibraj reprezentantoj.

Utilaj fruktoj kaj legomoj

Fibro ĉeestas en preskaŭ ĉiuj legomoj kaj fruktoj, sed plejparte en karotoj, faboj - lentoj, pizoj kaj faboj, kruĉaj legomoj, nome brasiko, kaj la plej malsamaj. Tiaj produktoj kreskas en la gastrointestina vojo, konstante provizante senton de satateco kaj agante sur la korpo kiel broso, balaante el ĝi ĉiujn produktojn de dekadenco, normigante la peristalsison de la intesto. De vegetaloj ne starchaj povas identigi fabojn verdoj, asparagoj, artiŝoko, celerio. Zucchini preskaŭ ne enhavas kaloriojn, kiel kukumojn, kaj kun ili vi povas manĝi tiajn kalikajn fruktojn kaj legomojn kiel pomoj, cítricos, melongenoj, kukurboj, tomatoj, betoj, raketoj, cepoj, ajloj, ananasoj, granatoj.

Al fruktoj kaj legomoj, riĉaj en fibro, vi povas inkludi eĉ framberojn, piraojn, bluajn arbojn, fragojn, sed la registristo estas aguacate. Terpomoj ankaŭ enhavas fibron, sed pro la granda kvanto da amelo kaj karbohidratoj ĝi valoras, ke ĝi manĝu. Granda profito povas alporti akvomelon, kiu havas diuretikan efikon kaj forigas troan fluidon de la korpo. Por riĉigi vitaminojn kaj mineralojn, legomoj kaj fruktoj inkluzivas spinacon, lektukon, brokolon, lektukon, persikojn, abrikotojn , prunojn. La lastaj du reprezentantoj devas eniri la ĉiutagan dieton de homoj superpezaj, ĉar ili normaligas la laboron de la digesta vojo kaj malpezigas la estreñimiento. Seka fruktoj ankaŭ estas utilaj, precipe kiel manĝaĵo-sekvoj, sekigitaj abrikotoj, prunoj, datoj.