La fakto, ke legomoj povas manĝi kaj manĝi, kiam ili perdas pezon, scias ĉion, sed kio precize restas, ĉar en iuj estas karbonhidratoj kaj amelo, kiuj donas al ili bonan kalorian enhavon. La plej granda profito povas alporti nur malaltajn kaloriojn, riĉajn en vitaminoj, mineraloj kaj fibraj reprezentantoj.
Utilaj fruktoj kaj legomoj
Fibro ĉeestas en preskaŭ ĉiuj legomoj kaj fruktoj, sed plejparte en karotoj, faboj - lentoj, pizoj kaj faboj, kruĉaj legomoj, nome brasiko, kaj la plej malsamaj. Tiaj produktoj kreskas en la gastrointestina vojo, konstante provizante senton de satateco kaj agante sur la korpo kiel broso, balaante el ĝi ĉiujn produktojn de dekadenco, normigante la peristalsison de la intesto. De vegetaloj ne starchaj povas identigi fabojn verdoj, asparagoj, artiŝoko, celerio. Zucchini preskaŭ ne enhavas kaloriojn, kiel kukumojn, kaj kun ili vi povas manĝi tiajn kalikajn fruktojn kaj legomojn kiel pomoj, cítricos, melongenoj, kukurboj, tomatoj, betoj, raketoj, cepoj, ajloj, ananasoj, granatoj.
Al fruktoj kaj legomoj, riĉaj en fibro, vi povas inkludi eĉ framberojn, piraojn, bluajn arbojn, fragojn,