Malalta grasa krado estas domaĝa fromaĝo kun 0% grasa enhavo, kiu estas plej ofte uzata en medicina nutrado por hipertensio, hepato kaj biliaraj trajtoj, atherosclerosis, obesidad. Nutrado por peza perdo, bazita sur skim-kudro estas akceptebla nur kiel fastaj tagoj, sed ne por longaj dietoj.
0% aŭ 5%?
Probable, vi ripetis demandon, kial ne uzi en la ekvilibrigita manĝo aŭ dieto ĝuste senŝanĝita domaĝa fromaĝo, ĉiom malpli malpli grasa, ĉu pli rapide ĝi "malfortiĝas"? Ne tiel simpla. La graso de lakto estas ekstreme necesa por nia korpo. Ĝi estas implikita en la asimilado de kalcio, vitaminoj A, B, E, kaj ankaŭ malpliigas la nivelon de malutila kolesterolo. Kiel vi scias, domaĝa fromaĝo estas unu el la rekordoj de kalcia enhavo inter la produktoj de lakto, sed se vi manĝas malaltan grasan dometon, kalcio simple ne digestas.
Via foriro estas domaĝa fromaĝo kun malalta dika enhavo de 1.5% ĝis 5%. Se vi kalkulas, la diferenco en kalika enhavo ne estas alta.
Kaŝa fromaĝo en nia dieto
La kaŝa fromaĝo helpas perdi pezon, ĉar ĝi estas tre sata, kaj kazino (lakto-proteino) malaltigas la nivelon de insulino, kolesterolo kaj malrapidas la absorción de karbonhidratoj. Preparu ajnan teleron de domaĝa fromaĝo por matenmanĝo - kaj vi ankoraŭ sentos plenan por longa tempo. Vi ne bezonas manĝi malplenan dometon. Por malŝarĝa tago vi ricevos pezan perdon sur jogurto kaj dometo. Manĝu 5 manĝojn tage 100 g doma fromaĝo kaj 200 ml kefir.
Vi ankaŭ povas fari dometon de fromaĝo kun verduloj por adiaŭi. Forpuŝu la doman fromaĝon , cilantro, basilon, tarragonon, verdon kaj olivan oleon en likvaĵo kaj vi ricevos tre bongustan kaj bonan paston por sekaj tostoj.
Nokte
Dum dormo, kresko hormono komencas funkcii, sango sukero leviĝas - ĉi tio estas por la uzo de glukozo. Antaŭ ol enlitiĝi (dum 2 horoj) vi devus manĝi malgrandan dometon fromaĝon kun dolĉa kremo. Hejma fromaĝo nokte pro peza perdo estas la ideala maniero savi viajn muskolojn de katabolismo.