Produktoj Malalta-Carbaj

En la moderna mondo, modoj koncernas ne nur veston, dezajnon kaj akcesoraĵojn, sed ankaŭ nutradon. Hodiaŭ en la ranking de populareco la unua loko estas okupita per dieto bazita sur malaltaj karbaj produktoj. Nuntempe, granda nombro da produktantoj volas gajni ĉi tion kaj produkti varojn kun minimuma kvanto da karbonhidratoj: pano, kukaĵoj, pasto, ktp.

Ĉu malaltaj karbaj produktoj estas utilaj?

Antaŭ ol vi pereos al ĉi tiuj tendencoj, vi devas kompreni ĉi tiun aferon pli detale. La unua demando kiu ŝprucas: "Kio anstataŭas karbonhidratojn?". Tiaj produktoj estas plenigitaj de proteinoj kaj, en la ĉefa, sojfabo kaj tritiko. Se vi komparas la kalikan enhavon , ĝi rezultas, ke 1 g da karbonhidratoj enhavas 4 kcal, kaj 1 g da proteino ankaŭ 4 kcal. Sekve, tia anstataŭaĵo ne influis la calorigan valoron. Se karbohidratoj estas anstataŭigitaj de grasoj, tiam la kalika enhavo de malaltaj karbaj produktoj fariĝas eĉ pli granda.

Por redukti la kvanton da karbonhidratoj, iuj fabrikantoj uzas sukajn anstataŭojn, kiuj estas unu el la kaŭzoj de obesidad. Krome fibro aldoniĝas al tiaj produktoj, kio estas utila por la korpo, sed ĉi tie la demando ŝprucas: "Kial pagi pli?", Ĉar vi povas aĉeti ordinaran pano, ktp.

Listo de produktoj de malalta karbaj dietoj

Se vi ne atentas stoki lertaĵojn kaj ne aĉetas produktojn kun malalta karbohidrata enhavo, kaj manĝu naturajn produktojn, vi povas solvi la problemon per superpeso. Komence necesas ekskludi iom post iom de via dieta manĝaĵo, kiu enhavas amarkajn karbonhidratojn, ekzemple, terpomojn, rizojn, fabojn ktp. Kiel kompenso, necesas fari en la ĉiutagaj menuaj produktoj, kiuj enhavas fibrajn karbonhidratojn, kiel florbrasiko, zucchini, asparagoj, ktp.

Tabelo de malaltaj karbaj produktoj

Listo de manĝaĵoj kun malalta karbonhidrato kaj ĉiutaga menuo

Se vi decidas uzi ĉi tiun metodon de pezo perdo kaj fari tiajn nutraĵojn en la dieto, proksimuma menuo helpos vin:

1. Matenmanĝo Matene vi povas trinki nur kafon aŭ teon, sed anstataŭ sukero, plej bona mielo estas uzata. Ankoraŭ vi povas manĝi malaltan grasan yogurton, sandviĉon da akno-pano kun doma fromaĝo kaj ovo.
2. Luno . En ĉi tiu tempo, vi bezonas manĝi proteinon, kies rolo povas prezenti maldikan karnon, ekzemple kokidon aŭ vualon, kaj fiŝon - salmon aŭ truton. Krome, ĉe la tagmanĝo vi povas prepari salaton, ambaŭ freŝajn kaj bolitajn legomojn. Por reprovizado, estas plej bone elekti olivan oleon aŭ citronan sukon.
3. Vespermanĝo . Lin pli bona estas, se ĉi tiu manĝo okazas 3 horojn antaŭ dormado. La menuo povas esti kiel tagmanĝo, nur valoris malpliigi la nombro da produktoj. Por vespermanĝo, vi ankaŭ povas prepari vegetan kukon aŭ kaserolon.

Plej bone, se vi aĉetos malaltajn karbajn produktojn tuj dum semajno. Farinte la ĝustan liston, vi rapide okupos la taskon. Do ĉiu tago ne permesas pli ol 300 gramojn da viando aŭ fiŝo, kiel por legomoj, la listo estas sufiĉe granda: kukumoj, tomatoj, karotoj, cepoj kaj aliaj, sed plej grave - sen amelo. Ankoraŭ sur la listo valoras fari tutan aknon pano, ovoj, mola fromaĝo, senkulpigita lakto-produktoj, nuksoj, ktp.

La ĉefa afero ne malobservas ĝin kaj tute ne ekskludas ĉiujn karbonhidratojn , ĉar ĉi tio kondukos al la fakto, ke la korpo amasigos produktojn de dekadenco. La normo estas 60 g karbonhidratoj tage.

Avantaĝoj de malalta karbohidrata provizo:

1. Vi ne bezonas konsideri karbonhidratojn kiel kaloriojn.
2. Malaltaj karbohidrataj manĝaĵoj estas sufiĉe nutraj.
3. Helpoj ŝanĝi al taŭga nutrado.
4. Helpos forigi la trozan pezon en mallonga tempo.