En la ritmo de la vivo de metropolo, estas malfacile dediĉi multan tempon al sano kaj manĝi la tutan tempon ĝuste. Frapoj ol hida, rapida manĝo por tagmanĝo, ofte - mankas matenmanĝo kaj abunda vespermanĝo. Ĉio ĉi estas konata, la konsekvencoj ankaŭ estas konataj de multaj, kiuj kondukas aktivan vivstilon kaj ne havas la eblecon manĝi nur utilajn manĝaĵojn. Kiel rezulto, seksperfortadoj de la sistemo digestivo, la aspekto de troa pezo kaj problemoj kun metabolo. Estas facila eliro por tiuj, kiuj decidis prizorgi sin kaj volas perdi kelkajn kromajn funtojn, por reguligi la digestadon, sed samtempe ne povas ŝanĝi la vivmanieron. Ni kuiras 2-3 fojojn semajnajn kukuman supo kaj pli svelta, plibonigas la laboron de ĉiuj korpoj sistemoj, establas metabolon.
Kiel funkcias?
Diru al vi kiel kuiri malvarman kukuman supo kun freŝaj kukumoj. Kukumoj enhavas grandan kvanton da akvo kaj fibro, ĉi tiuj ingrediencoj helpos malplenigi la intestojn, plibonigi la digestadon, rapidigi metabolon. Sed simple maĉi legomoj estas enuiga, tiel ke la menuo estas diversa, ni preparas kukuman supo, ni elektas la recepton por gusto.
Por rapida vespermanĝo
Se vi revenos hejmen de laboro malfrue, kaj por longa kuirado ne ekzistas nek la forto nek la tempo, ni preparas rapidan kukuman supo sur kefir en turka stilo.
Ingrediencoj:
- freŝaj malgrandaj teraj kukumoj - 2-3 komputiloj.
- kefir 1-2.5% graso, unsweetened - 1 taso;
- dolo (verdaĵo) - 6-10 branĉoj;
- ajlo - 1 peco;
- Mielo flora aŭ sunfloro - ½ kuseno.
Preparado
Eĉ se vi vere deziras perdi pezon, ne aĉetu maldikan grason. La produkto de meza grasa enhavo estas kion vi bezonas. Ĝi provizos la korpon per lakto-acidaj bakterioj kaj proteinoj, kaj iomete dika estas kio necesas por la normala stato de nia haŭto. Kefir ni prenas freŝa, viva. Vi povas uzi neveligitan jogurton anstataŭ kefir sen aldonaĵoj, kaj ĝi fariĝos tre bongusta.
Do, tranĉu miajn kukumojn, tranĉu en malgrandajn kubojn, aldonu trituran ajlon (ĉi tio estas fonto de germanio), pikita dolo, kiu reduktos flatulenon kaj helpos normaligi la laboron de la intestoj kaj mielo. Plenigu kun kefir, miksi, ni bregu dum 5 minutoj en la fridujo kaj ĝui. Crispaj kukumoj, kombinaĵo de kefir-acida, mielaj dolĉaĵoj kaj notoj de ajlo - ĝi estas magia.
Se vi estas tre malsata
Malvarma kukumo-supo povas esti pli kontentiga - ne ĉiuj post ĉio volas perdi pezon, estas tiuj, kiuj sonĝas kun kelkaj kilogramoj.
Ingrediencoj:
- freŝaj kukumaj kukumoj kun malgrandaj pimpuloj - 5-6 komputiloj.
- boligita kokido- peco aŭ femuroj - 200 g;
- Ovoj kuiritaj kaj senŝeligitaj - 10 PC.
- paprikoj dolĉa bulgara aŭ paprika - 1 peco;
- kefir 1% grasa enhavo - 1 l;
- Dill - 1 malgranda grupo;
- Basilio verda - 3 spuroj;
- ajlo - 1 peco;
- freŝa grunda pipro en muelilo - por gustumi;
- Salta jodigita - 1 pinglo.
Preparado
Ni kuiras ion kiel okroshki. Karno, ovoj, kukumoj kaj dolĉaj paprikoj tranĉitaj en kubojn. Antaŭe, miaj legomoj, pipro estas liberigitaj de la disdonoj, ni forigas la semojn. Ni aldonas bele pikitajn verdulojn, premitajn ajlojn, sezono kun pipro, salo kaj verŝu kefiron. En ĉi tiu kazo ĝi estas pli bone uzi ne tre grasan kefir, ĉar ĝi estas malpli densa. Tre bongusta ĝi fariĝos tia kukumo-supo kun mento - ni aldonos paron da mint-folioj aŭ melissa maŝita per salo en pistujo kaj ĝuos. Nu, kaj en la maskla versio de ĉi tiu supo vi povas aldoni bolitajn terpomojn, kudritajn fromaĝojn aŭ kruĉojn.
Simple bongusta
La plej simpla plado estas kukumo-supo. Ĉar li ĝenerale bezonos 2 ingrediencojn: kukumojn kaj akvajn kreojn. Blender ni igas mashedajn papojn kelkajn kukumojn kaj sezonon kun dolĉa kremo por gusto. Ĝi rezultas tre utila, malmultekosta kaj facila telero por vespermanĝo.