La demando pri la bezono perdi kromajn funtojn estas speciale akra en la printempo, antaŭ la antaŭa sezono. Sed la plimulto de ni volas ne nur esti pli sveltaj, sed ankaŭ por subteni sanon kaj ne difekti vian korpon. En ĉi tio vi perfekte helpos dieton da fiŝoj, kiuj ne nur forigos 5 kg en 5 tagoj, sed ankaŭ saturas la korpon kun ĉiuj necesaj vitaminoj.
Alia ĉarmo de tia dieto estas, ke ekzistas multaj receptoj por zucchini, kiuj konsumiĝas, do la vario de dieto vi provizas. Jes, kaj preparu pladojn de zucchini por peza perdo sufiĉe facile kaj rapide.
Supo kun masatoj
Ingrediencoj:
- zucchini - 2 komputiloj.
- melongeno - 2 pecoj;
- terpomoj - 0.5 kg;
- cepo - 1 peco;
- Bulgara pipro - 2 pecoj;
- karotoj - 1 peco;
- Dill - 1 grupo;
- Oleo de oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- salo - por gusto.
Preparado
Verŝu 2-3 litrojn da akvo en la panon, laŭ kiom da supo vi volas akiri. Dum la akvo bolas, lavas kaj purigas ĉiujn legomojn. Kukurbo, terpomoj, melongeno kaj sonorilo, tranĉitaj en grandaj kuboj, kaj karotoj kaj cepoj - malprofundaj. Kiam la akvo bolas, salo ĝin kaj sendas terpomojn al la kaldrono. Kuiri ĝin dum 5-10 minutoj, kaj poste aldonu la melongon, pipron kaj kuiri dum aliaj 5 minutoj.
Poste metu zukĉinon en la supo, alportu la supo al boil, kovri kaj kuiri per malgranda fajro dum 10-15 minutoj. En ĉi tiu tempo, fritu en skaleto uzante olivajn orajn karotojn kaj cepojn, kaj sendu al la supo. La finita plado estas verŝita en likvaĵon, dishaku la legomojn al homogena stato kaj verŝu la supo super la platoj. Ŝprucigu ĝin per fajne pikita dolo kaj ĝuu.
Kaviaro por dietoj
Multaj kiel kaviaro, sed estas pigraj por kuiri ĝin kaj aĉeti ĝin preta en la bankoj. Dum dieto, estas pli bone ne fari tion, ĉar kaviaro en kanoj estas sufiĉe alta en kalorioj kaj enhavas konservativulojn kaj aliajn neuzitajn substancojn. Sekve, estas plej bone kuiri ĝin mem.
Ingrediencoj:
- zucchini - 4 komputiloj.
- karotoj - 2 pecoj;
- cepo - 2 pecoj;
- tomatoj - 3 pecoj;
- ajlo - 3-4 trunkoj;
- Vegetala oleo - Por frio.
Preparado
Lavu ĉiujn legomojn. Baku zucchini en la forno. Cepoj kaj karotoj puraj, tranĉu fajne kaj sendu frititajn per malgranda fajro. Tomatoj estas kovritaj per bolanta akvo, forigas la haŭton kaj tranĉas ankaŭ en malgrandajn pecojn. Aldonu al la legomoj kune kun pikita ajlo.
Kuŝu ĉiujn kune dum ĉirkaŭ 10 minutoj, tiam translokigu la legomojn el la pato kaj kune kun vegetalaj medoloj al likvigilo kaj miksu ĝis glata. Transloku la kaviaron al fritita kaj meti malgrandan fajron por evapora troa likvaĵo. Pretaj manĝoj povas esti manĝataj tuj aŭ stokitaj en la fridujo dum kelkaj tagoj, kaj vi povas ruliĝi en kruĉoj kaj manĝi ĉi tiun mirindan someron en la vintro.
Kukrita kun rizo
Uzante zucchini por peza perdo, kiun vi volas fabriki de ili, rezultis ne nur sabrosa, sed ankaŭ bone. Ĉi tiu estas la eblo por lumo aŭ tagmanĝo, ni proponas al vi.
Ingrediencoj:
- zucchini - 2 komputiloj.
- cepo - 1 peco;
- karotoj - 1 peco;
- rizo - ½ ero;
- salo, ajlo, verduloj - por gustumi.
Preparado
Lavi kukojn, senŝeligi ilin kaj tranĉi ilin en kubojn. Foldu la legomojn en kaserolo, kovru kaj humiligu ĉirkaŭ 10-15 minutojn. Akvo samtempe ne bezonas aldoni, zucchini devus komenci vian sukon.
Dume, senŝeligi la cepon kaj tranĉi ĝin fajne, kaj kraĉi la karoton sur granda gratero. Sendu la legomojn kune kun la rizo en kaldrono de kukajxo kaj kuiri kune ĝis la rizo pretas. Al la fino aldonu viajn plej ŝatatajn verdojn, antaŭe pikritajn ajlojn kaj aliajn spicojn, kiujn vi amas. Manĝu la pladon frostita. Se ĝi deziras, pluraj tomatoj povas esti aldonitaj dum kuirado.