Ne gravas, kiom da novaj pezaj sistemoj estas kreitaj, nutriistoj konsentas, ke la plej bona malnova kaloria kalkulo estas efika. Se vi limigos vian dieton al almenaŭ 1000 kalorioj, vi rapide perdos pezon, sed se vi rezignos grasan, ĉagrenan kaj malutilajn manĝaĵojn, vi eĉ ne devas malsati. Dieto de "1000 kalorioj tage" permesas vin certigi la plej larĝan ebla vario de dieto kaj rapida pezo.
Dieto bazita sur kalorio kalkulanta
La plej facila maniero manĝi ĉion, kion vi deziras kaj perdi pezon, estas komenci nutraĵlibro. Jes. ĉion, kion vi manĝas, vi skribas kaj ĉesas ĉirkaŭ 1000 kalorojn tage - post tio iru al akvo kaj teo sen sukero. Se vi havas minimuman ideon pri kiu produkto estas kiom da kalorioj vi facile uzos, kaj la sistemo estos simpla kaj oportuna por vi. Post ĉio, se vi faros vian propran menuon de natura karno, fromaĝo, multaj legomoj, verduloj kaj supoj - vi manĝos bone, viaj najloj, haroj kaj haŭto aspektos multe pli bone, kaj plej grave - vi estos stabilaj kaj sen streĉiĝos peziĝi.
Oni rekomendas limigi ĉiujn grasajn, frititajn kaj kukejajn produktojn (sur mezumo peco de kuko de 400-600 kalorioj, tio estas preskaŭ duono de racio por tago, kio signifas, ke vi suferos malsaton la reston de la tago, kio estas nedezirable). Tamen, dieto kun la kalkulado de kalorioj ne malpermesas ĉi tion, se vi, ekzemple, la resto de la tago trinkos malaltan grason, kaj manĝos freŝajn legomojn.
Dieto por 1000 kalorioj: menuo
Kalkuli kaloriojn ŝajnas multaj homoj tro komplikitaj. Tamen, dieto de 1000 kalorioj sugestas alian eblon: vi proponas plurajn malsamajn eblojn por preta farita ĉiutaga menuo, en kiu la valora valoro jam estis kalkulita.
Eblo 1
- Matenmanĝo - ovoj de 1 ovo, tranĉaĵo da pano, teo sen sukero.
- La dua matenmanĝo estas glaso de 1% kefir.
- Luno - brasiko, Borsko, Piklo, Orelo (Laŭvola) - 300 G.
- Posttagmezo - kudra fromaĝo.
- Vespermanĝo - koka kruro + kuirita brasiko (meza parto).
Opcio 2
- Matenmanĝo - 7 tbsp. kuleroj de avena kun 1 kuseneto. mielo.
- La dua matenmanĝo estas duon-tranĉaĵo de graso-senpaga dometo.
- Luno - brasiko, 300 g de iu supo.
- Snack estas pomo.
- Vespermanĝo - porcio de bovaĵo + ruĝa (perona parto).
Vi povas kalkuli al vi plurajn eblojn, se vi uzas kalkulilon de kalorioj en Interreto (ili ĉiuj estas publike haveblaj). Do vi povas vastigi vian dieton. Kiel vi povas vidi, vi ne devos malsati! Se vi estas malkomforta manĝi 5 fojojn tage (kio estas dezirinda), vi povas aldoni posttagmezon al vespermanĝo, kaj la duan matenmanĝon - por matenmanĝo.