Ekzistas grandega kvanto da pezaj teknikoj kaj unu el la plej atingeblaj estas la dieto sur sopoj. Ĉi tio ne nur estas bongusta kaj simpla, sed ankaŭ utila, ĉar nutraj produktoj enhavas grandan kvanton da mineraloj kaj vitaminoj utilaj por sano.
Dieto sur dietaj sopoj
Sidu en elĉerpi dietojn eble ne ĉiuj, do gravas, ke la elektita tekniko por bruligi grason nutris. Lumaj supoj por peza perdo havas malaltajn kaloriojn kaj samtempe malpezigas la senton de malsato dum longa tempo. Krome, ekzistas granda nombro da unuaj kursoj, kiuj estas permesitaj je dieto. Tiuj, kiuj interesas la tipojn de sopoj, kiujn vi povas manĝi, perdante pezon, vi povas ĝoji, ke vi povas kuiri ilin el legomoj, malmola graso, fiŝo, fungoj, mariskoj kaj verduloj.
Dieto - Bonna supo por peza perdo
La plej fama grasa supo estas nomita "Bonn", kaj ĝi fariĝis populara pro unikaj proprietoj, do la preta plado estas malalta kalorio, havas grasan bruon kaj diuretikan efikon. Ĝi konvenas bone, do vi ne devos suferi malsaton je dieto sur supoj. Uzante nur supo dum semajno, vi povas ĵeti ĝis 4-5 kg.
Ingrediencoj:
- petroselo, verdo kaj celerio - 1 grupo;
- Verda baka pipro - 170 g;
- cepo - 450 g;
- tomatoj - 550 g;
- karotoj - 140 g;
- Brasiko - 0.5 kg;
- ajlo - 20 g;
- kumino - 1 tbsp. kulero;
- laŭro - 2 folioj;
- tera zingibro - 1 cucharadita;
- malmulta legomo.
Preparado:
- Pretaj legomoj finfrapas, kaj tranĉas la verdojn. Sur varma oleo iomete brunas la cepo, ajlo, zingibro kaj kumino.
- Boilu iom da litroj da akvo kaj aldonu legomojn kaj friti al la kano. Por gustumi, metu la aromajxojn. Kuiri miraklan supo por peza perdo ĝis la milda vegetalo.
Mayo Dieto - graso-brulanta supo
La Maya Kliniko proponis unikan metodon perdi pezon, per kiu vi povas ĵeti ĝis 5 kg dum semajno. Supoj por peza perdo, kiuj bruligas grason, estis disvolvitaj specife por obesaj homoj. Krom la unuaj pladoj, aliaj produktoj estas permesitaj. La dieta menuo ne povas esti ŝanĝita kaj mankantaj tagoj ankaŭ estas malpermesitaj. Se la reguloj estas malobservitaj, tiam vi devas komenci la dieton unue.
Ingrediencoj:
- Malgranda kapo de brasiko - 1 pc.
- cepo - 540 g;
- tomatoj - 420 g;
- Verda pipro - 340 g;
- Rozario radiko - 1 peco;
- Kubo de legomaj buljono - 2 pecoj;
- salo, pipro kaj kurio.
Preparado:
- Tomatoj estas kovritaj per bolanta akvo por forigi la ŝelon. Kombini ilin per aliaj legomoj kaj metu ilin en akvon.
- Kuiri ĝis mola, sed ne malpli ol 10 minutoj. post bolado. Aldoni spicojn antaŭ servado.
Ĉi tiu dieto por supoj estas desegnita dum semajno:
- Tago # 1: fruktoj, krom bananoj, teo aŭ kafo;
- Tago # 2: ne starkaj legomoj kaj verduloj;
- Tago # 3: fruktoj kaj legomoj;
- Tago # 4: fruktoj kaj legomoj;
- Tago # 5: 300-800 g da bovaĵo kaj tomatoj;
- Tago # 6: bovaĵo kaj legomoj;
- Tago # 7: bruna rizo, legomoj kaj sukoj.
Dieto sur cepopopo
Populara franca telero povas esti inkluzivita en via dieto por perdi pezon . Dieto sur cepo-supo por peza perdo implicas la uzon de la unua plado kiam vi sentas malsaton, sen neceso fari ĝin ne necesas. En la laboro, prenu la supo en tereno. Vi povas manĝi teleron tri fojojn tage, kaj inter la ĉefaj manĝoj oni rajtas fruktojn kaj legomojn.
Ingrediencoj:
- Brasiko - 0.5 kg;
- cepo - 540 g;
- tomatoj - 300 g;
- Verda pipro - 320 g;
- celerio - 1 grupo.
Preparado:
- Tranĉi la legomojn, metu ilin en kaserolo kaj verŝu en akvo por kovri ilin tute.
- Fiksu al maksimuma fajro kaj alportu ulbon. Post alia 10 min. Kuiras kun malalta varmego.
- Dum kelkaj minutoj ĝis preta, salo kaj metu aliajn spicojn ĉe volo.
Dieto sur la supo de celerio
Ĉiuj nutraciaj konsentas, ke celerio estas la ideala grasa produkto. Ĝi havas malaltan kalorion, forigas troan akvon, purigas la intestojn kaj faras ĝin pli bone funkcii. Se malfacile manĝi nur la pladon prezentita, tiam dieto bazita sur supo de celerio permesas la inkludon en la dieto de boligita rizo, fruktoj, legomoj kaj malalta grasa viando.
Ingrediencoj:
- Celerio verduloj - 1 grupo;
- cepo - 540 g;
- tomatoj - 280 g;
- Bulgara pipro - 320 g;
- blanka brasiko - 0.5 kg.
Preparado:
- Preparu la legomojn kaj tranĉu ilin de ajna maniero.
- Enmetu panon kun akvo, alportu ulbon, kaj poste malvarmigu malgrandan fajron dum 10 minutoj.
Dieto sur brasiko Supo
Ĉiu brasiko estas utila ne nur por sano, sed por la figuro, do vi povas sekure inkluzivi en viaj dietaj pladoj kuiritaj sur ilia bazo. Brasiko-supo por peza perdo helpos purigi la korpon de toksinoj, plibonigi la digestan sistemon kaj doni saturacion. Se ene de semajno estas telero prezentita, tiam vi povas ĵeti ĝis 5 kg. Ĝi ne rekomendas sekvi dieton pli longe ol la tempo atribuita.
Ingrediencoj:
- cepoj - 90 g;
- karotoj - 120 g;
- blanka brasiko - 300-400 g;
- tomato - 140 g;
- Rozario radiko - 1 peco;
- Bulgara pipro - 170 g;
- verduloj.
Preparado:
- Preparitaj legomoj, mueli, post forigo de la koto de tomatoj.
- Foldu ilin en kaserolo kaj kuiri super malalta varmo ĝis mola.
Dieto sur oxala supo
Unu el la plej popularaj fontaj supoj, kiu ne nur estas bongusta, sed ankaŭ utila. Dieto sur la supo de sorlo daŭras tri tagojn, dum kiu vi povas manĝi nur la telerojn prezentitaj sube. Krome vi povas trinki akvon, teon kaj kafon, sed sen sukero. Post la atribuita periodo, oni rekomendas ŝanĝi al taŭga nutrado kaj inkluzivi oxala supo en via dieto.
Ingrediencoj:
- fileo - 250 g;
- karotoj - 140 g;
- cepoj - 90 g;
- terpomoj - 340 g;
- miliono - 100 g;
- ovoj - 2 pecoj;
- sako - 200 g;
- vegetala oleo kaj spicoj.
Preparado:
- Boil la fileoj kaj apartigu ĝin. En la buljono, aldonu pikitajn terpomojn kaj milion.
- Sur varma oleo, fritu la cepojn kaj karotojn malrapide kaj transmeti ilin al la supo. Kuiri dum 10 minutoj, aldonante salo kaj pipro.
- Al la fino, metu la disbatitajn foliojn de la kaliko kaj kuiri dum aliaj 5 minutoj.
Dieto sur kukurbo supo
Oranĝa legomo kun suka kaj dolĉa viando estas populara inter homoj, kiuj volas perdi ĉion. Malaltaj kaloriaj supoj por peza perdo helpos mallongan tempon forĵeti plurajn kilogramojn. La dieto povas konsisti nur de dieta unua kurso, ĉar ĝi ne rekomendas observi ĝin pli ol tri tagojn. Se la dieto por supoj inkluzivas aliajn malaltajn kaloriojn, tiam vi povas aliĝi tiel longe kiel vi volas.
Ingrediencoj:
- Kukurbo - 250 g;
- karotoj - 240 g;
- cepoj - 90 g;
- Verdoj, Verda oleo, Salo kaj Pipro.
Preparado:
- Senŝeligi kaj lavitaj legomoj tranĉitaj en malgrandajn pecojn. Precalentar la akvo, aldoni iom da salo, kaj kuiri la kukurbon tie.
- Cepoj kaj karotoj iomete fritas en oleo. Aldonu ilin al la kukurbo kune kun pikitaj verduloj.
- Kuiri ĝis mola, metante en la fino spicojn por gusto.
Dieto sur vegeta supo
Por prezenti sanan dieton sen legomoj estas malfacila, ĉar ili estas la ĉefaj fontoj de vitaminoj kaj mineraloj. Krome, ili enhavas fibron, kiu plibonigas la digestan sistemon. Dieto sur vegeta supo pro peza perdo implicas la malakcepton de aliaj teleroj. Vi povas uzi malsamajn receptojn por unuaj kursoj, do la klasika opcio estas la sekva.
Ingrediencoj:
- cepo - 450 g;
- tomatoj - 280 g;
- celerio - aro;
- salo kaj nigra pipro.
Preparado:
- Tranĉi la legomojn en oportunan manieron. Metu ilin en kaserolo kaj verŝu akvon.
- Aldonu iom da salo kaj pipro al gusto. Ene de 10 min. Kuiri la supon super granda fajro, Kaj tiam redukti ĝin al minimumo kaj kuiri ĝis la brasiko estas mola.
Dieto sur perlo supo
Tia koko por neplifinitaj kialoj ne estas populara kaj ĉi tio estas granda forgeso, ĉar ĝi estas tre utila. Perlovka havas pozitivan efikon sur la digestiva sistemo, kaj ankaŭ inkluzivas aminoakon, kiu respondecas pri la sento de satiro. Grasa brulanta supo por peza perdo devas esti manĝata dum kvin tagoj. En tago vi povas manĝi tri porciojn de la unua kurso, kaj antaŭ ol vi enlitiĝos, vi rajtas trinki jungurton. Esti tia dieto ne povas esti pli ol unufoje tage.
Ingrediencoj:
- cerealoj - 1 ero;
- Ĉamizonoj - 150 g;
- tigo de celerio - 1 peco;
- karotoj - 120 g;
- cepoj - 50 g;
- Oleo de oleo.
Preparado:
- Perlo hordeo daŭras dum unu horo, kaj poste kuiru ĝin dum duonhoro en senbrila akvo.
- Sur la oleo, iomete fritas la pikitajn fungojn, celerojn, karotojn kaj cepojn. Malmuligi legomojn kaj fungojn aldonu al la supo kaj kuiri dum alia duonhoro.
Dieto sur koka supo
Folio de korto sen haŭto estas unu el la plej popularaj dietaj produktoj, kiu enhavas multan utilajn proteinon kaj minimuman grason. Dieta kokaj supo por peza perdo estas riĉa en utilaj substancoj kaj ne kondukas al elĉerpiĝo de la korpo. En la recepto vi povas inkluzivi legomojn, sed anstataŭ salo ĝi estas pli bone preni soy saŭcon. La dieto por supoj estas desegnita dum kvin tagoj kaj por tago vi povas manĝi kvar mezajn porciojn de la unua kurso de ilia kokido, sed aliaj pladoj devas esti ekskluditaj.
Ingrediencoj:
- fileo - 350 g;
- karotoj - 240 g;
- terpomoj - 170 g;
- cepoj - 50 g;
- brasiko kohlrabi - 300 g;
- tomatoj - 420 g;
- petroselo, verdo kaj nigra pipro.
Preparado:
- Boilu la bruston, prenu la viandon, metu la tranĉitajn legomojn en la buljonon kaj kuiri ilin dum 25 minutoj.
- Post la tempo, aldonu la verdojn kaj pipro kaj kuiri dum aliaj 10 minutoj. Al la fino, metu tranĉojn tranĉitaj.
Dieto sur fiŝa supo
Amantoj de fiŝoj povas perdi pezon, uzante simpla kuirado, utila kaj dieta unua kurso. Dieto sur la grasa supo devas daŭri ne pli ol kvin tagojn, se la menuo konsistos nur pri supo kaj akvo. Se aliaj produktoj estas inkluzivitaj, tiam la termino povas esti etendita ĝis kelkaj semajnoj. Vi povas uzi malsamajn dietajn receptojn por supoj , ekzemple, ni donas la jenan eblon.
Ingrediencoj:
- malgrasa fiŝo - 750 g;
- karotoj - 240 g;
- cepoj - 90 g;
- vegetala oleo.
Preparado:
- Fiŝu pura, apartigu la kapon kaj kuiri buljonon al ili, kiuj devas esti filtritaj.
- Stir fileoj kun pikitaj cepoj kaj karotoj. Aldonu ĉion al la buljono kaj kuiru ĝin dum 4 horoj. Fine, la supo povas esti rompita en likvaĵo.
La menuo povas esti farita sendepende, forigante malutilajn produktojn kaj fokusante la ekzemplon prezentitan:
- matenmanĝo: boligita ovo kaj verda teo;
- Baketo: 100 g de supo kaj kukumo;
- lunĉo: 100 g supo, salato de Posta brasiko kaj 90 g krado 5%;
- Vespermanĝo: 100 g de supo, kukumo kaj teo.