Decidas perdi pezon, multaj homoj rimarkas, ke la haŭto pendigas la brakojn, kaj ili aspektas, malbelaj, malbelaj. Simila problemo ankaŭ okazas en virinoj kun aĝo. Ekzistas specialaj ekzercoj, kiuj permesas al vi streĉi vian haŭton kaj pumpi viajn muskolojn.
Kion mi faru, se la haŭto pendas sur miaj manoj?
Oni Devas komenci kun varmigo, kiu varmigas la muskolojn kaj pliigas la efikecon de trejnado. Fakuloj diras, ke se vi komencas fari ekzercojn sen preparo, tiam vi povas marteli ŝtofon. Vi povas fari rotaciojn de brusoj, levi kaj levi manojn ĉe la flankoj, ktp. Realigi ekzercojn estas en 3 aliroj, farante 12-15 fojojn.
Ekzercas kiel forigi la pendantan haŭton de manoj:
- Komencu kun la plej simpla ekzerco, sed ĝi ne reduktas ĝian efikecon. Por ĝia efektivigo, oni devas preni dumbbellojn , kies pezo ne devas esti pli ol tri kilogramoj. Prenu dumbbellojn kun malantaŭa tenilo, montrante viajn palmojn. Tenu viajn manojn sur la flankoj, donante ilin iomete antaŭen. La tasko - riparinte la kubutojn, necesas klini ilin, direktante dumbbellojn al la kesto.
- En la komplekso de ekzercoj por la manoj oni rekomendas inkluzivi ĉi tiun ekzercon, kiu studas la triceps, kaj, sekve, la sagging haŭto estas streĉita. IP - ekprenu dumbbellon, kiu devus havi multan pezon. Metu dumbbellojn malantaŭ via kapo kaj fleksi ilin ĉe la kubutoj por ke ili rigardu la plafonon. Task - fleksu kaj senkabligu viajn brakojn, tenante viajn antaŭbrakojn perpendikulaj al la planko. Gravas teni viajn manojn proksime al via kapo kaj movi laŭ unu vojo.
- Se vi interesas kiel pumpi viajn manojn por ke la haŭto ne pendas, ĝi rekomendas prunti atenton al reverŝajna push-ups , ĉar ili bone funkcias la triceps. Por plenumi la ekzercon, vi devas preni seĝon, staru antaŭ li kun via dorso, sidiĝu kaj ripozi sur la rando per viaj manoj. La kruroj devas esti fleksitaj sur la genuoj, en kiuj la angulo devas esti pli ol 90 gradoj, kaj tenas la dorsojn pli proksime al la seĝo. La tasko - spirante, malrapide malkreskas ĝis dekstra angulo estas formata en la kubutoj. Ne sidiĝu tute sur la planko. Kiel vi elĉerpas, leviĝu.
- La franca gazetaro kuŝanta sur horizontala surfaco estas bona ekzerco por la manoj, tiel ke la haŭto ne pendas. IP - sidu sur horizontala benko, metante viajn piedojn sur la plankon kaj reprenante dumbbellojn. Ĉe hejmo, vi povas plenumi ĉi tiun ekzercon sur la planko, fleksante viajn genuojn. Manoj montras supre kaj tenas dumbbellojn super via kapo, por ke palpoj rigardu unu la alian. Dum la ekzerco, la kubutoj devas esti riparitaj kaj funkcias pri fleksado / etendo. Tasko - fleksu kaj nebendu viajn manojn, riparante ilin ĉe la plej alta punkto dum kelkaj minutoj.
- Alia ekzerco, tiel ke la haŭto ne pendas, estas farita sur la trinkejo, kaj ĉi tiu eltiro. Por ŝarĝi ricevitajn trapeziusajn muskolojn, por preni la krucon estas larĝa kroĉaĵo. Malfermu, konektante la ŝultrojn, por tuŝi la supran parton de la kesto ĝis la krucon. Ekzistas iomete defio en la dorso, sed ĝi devus esti rekta. Rigardu rekte. Ĉe la supro, restu iomete kaj malsupren malsupren. Al la kruroj ne pendas, oni rekomendas fleksi sin sur la genuoj kaj transiri.
Ekzistas pluraj konsiletoj, kiujn oni devas konsideri por ke dum malpezigi la haŭton ne sagas. Forigi la troan pezon estas malrapida, ĉar subita peza perdo estas forta streĉiĝo por la korpo, kaj tio kaŭzas ke la procezo de produktado de kolageno kaj elastino reduktas. La menuo devus havi multajn vitaminojn kaj, se necese, vi povas uzi la kompleksan aparte. Gravas subteni la akvan ekvilibron kaj trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo ĉiutage. Vi povas ankaŭ uzi malsamajn kosmetikajn procedurojn, kulturojn, ktp.