Kompreneble, ĉiu knabino kaj virino volas esti belaj kaj allogaj, ŝi sonĝas kun svelta figuro kaj forta korpo. Kaj ne faru ion ajn: sciencistoj konfirmas, ke ĉio dependas de la karakterizaĵoj de la korpo. Unu virino laŭ naturo akiris potencan metabolon , permesante al vi manĝi kilo de graso dum la nokto kaj kapti kukon, kaj ankoraŭ figuron kiel feino. Kaj aliaj ne dolĉa kaj grasa en la buŝo, sed ili ankoraŭ grasas. Kompreneble, vi povas perdi pezon se vi sidas sur malmola dieto, sed vi ne nur perdas pezon, sed ankaŭ tenas ĉi tiun pezon. Jes, kaj preskaŭ ĉiuj virinoj en nia tempo laboras, kaj kun tia dieto, kompleta kun la laboro de la pieda sekcio.
Sed kiel forigi la faldojn sur via dorso, ĉar ĝi estas tre anesteza, ĉu efektive efektive fari ion ajn de la naturo kaj ne fari ion?
Vi povas, se ne tute forigi ilin, tiam grave redukti, kaj se estas malmulte grasa, tiam li kaj la tuta povas iri. Kaj korpaj ekzercoj helpos ĉi tion.
Dieto
Kompreneble, se virino pensas kiel forigi grasajn faldojn sur ŝia dorso, tiam valoras pensi pri dieto. Aŭ pli ĝuste, pri sana dieto. Ĉar dieto donas efekton, sed malforta. Sistema nutrado, kiu ne kontribuas al grasa deponejo, vere helpas.
Kiel manĝi ĝuste, ĉiuj scias. Sed tre malmultaj homoj manĝas. La bazaj principoj bolas pro la fakto, ke perdi pezon, la kalika enhavo de la dieto devas esti iomete pli malalta ol ĝi postulas aĝon kaj ŝarĝon (iomete! Ne alportu ĉion al fanatikeco!); ŝvelajĵoj en formo de sukero, glaciaĵo, sofo, kukoj devas esti ekskluditaj; dolĉaj fruktoj kaj beroj severe limigas; por limigi aŭ tute forigi de la dieta amelo: faruno, terpomoj - kaj sur la flanka plado estas la persekino, perlo hordeo, kinoa kaj aliaj kradoj kiuj antaŭenigas grason; ekskludi la kolbason. Estas frakcioj por eviti malsaton.
Ekzerco
Sed tio tute ne sufiĉas. Kvankam multaj virinoj perdas pezon de la dorso kaj ŝanĝanta la dieton plibonigos la aspekton, vere perdi pezon kaj forigi la faldojn sur la dorso sub la brako, vi devas fari fizikajn ekzercojn.
Ĉi-rilate, ankaŭ, oni ne falu en fanatikecon. Iuj homoj konsilas fari ekzercojn dum 5-6 horoj tage. Oni Devas pensi, ĝi estas efika. Sed taŭgas nur por atletoj. Unue ili estas tre trejnitaj por tio (sed ili ankaŭ okupiĝas pri trejnado de trejnisto kaj superrigardo de kuracisto!). Due, ĉi tio estas ilia profesio, kaj nature, tial la atletoj donas ĝin tiom da tempo.
Ekzercoj forigi sulkoj sur la dorso
Ĉiutage vi devas plenumi aron da ekzercoj. Se estas deziro perdi pezon, tiam ĝenerale por perdi pezon. Plus specialaj ekzercoj.
- La "Barko" . Lie sur la plankon, sur vian stomakon kaj fleksu, levante viajn krurojn, kapojn kaj ŝultrojn. Fiksu en ĉi tiu pozicio, tiam prenu la komencan pozicion kaj malstreĉiĝi la muskolojn. Tenu manojn laŭ la kofro. Ĉi tiu ekzerco devas esti farita ĉiutage 10 fojojn.
- Kun gimnastika bastono . Oni Devas preni gimnastikan bastonon, ventu ĝin malantaŭ via dorso kaj teni ĝin ĉe ŝultro. Nun vi devas turni la korpon dekstre kaj maldekstren, provante fari ĝin tiel ke la oblikvaj muskoloj de la malantaŭa laboro.
Se persono estas bone trejnita kaj ĉeestas gimnazion, tri fojojn semajne, 20 ĝis 30 fojojn barbell-ekzerco - kovrita en la deklivo.
Kiam oni demandas, se la maso helpos forigi la faldojn sur la dorso, ne ekzistas definitiva respondo. Sed kutime ĝi estas sufiĉe efika kaj plej notas pozitivan efikon.
Do nun, post ekscii kiel forigi la faldojn de la dorso, vi devas agordi al sana vivstilo kaj tiam la korpo verŝajne fariĝos pli bela.