Stepper estas speciala simulilo, per kiu vi simulas piedirante la ŝtuparon. Ne estas sekreto, ke tiaj suplementoj estas tre utilaj por la muskoloj de la kruroj kaj dorsoj, kaj se vi agas rapide, tiam vi povas ĝustigi vian pezon. Speciale oportuna estas tiuj modeloj, kiuj havas specialajn manlibrojn, kiuj ebligas al vi trejni viajn manojn samtempe ol viaj kruroj.
Ĉu la paŝisto helpas vin perdi pezon?
Kiel ajna fizika ŝarĝo, klasoj sur stepper por peza perdo estas sufiĉe efikaj. Fakte, ke supreniri la ŝtuparon estas ŝarĝo cardio, tio estas. La ŝarĝo, kiu kaŭzas la cardiovaskulajn sistemon esti aparte aktiva. Kiel rezulto, nutrado de ĉiuj korpoj ĉeloj plibonigas, metabolo estas akcelita, kaloria konsumo pliiĝas kaj, sekve, la procezo dividi grasajn kuŝejojn fariĝas pli aktiva.
Ĉu paŝo efika por perdi pezon?
Oni devas kompreni, ke vi povas perdi pezon per helpo de paŝisto, kondiĉe, ke vi partoprenas pri 15-20 minutoj, sed ĉiutage aŭ 3-5 fojojn semajne, sed dum 30-40 minutoj. Se vi estas kontraktita de tempo al tempo, unu semajnon 2 fojojn, alia - neniu, tiam vi ne povas atendi rezultojn. Nur konstanta trejnado alportas bonajn rezultojn. Faranta ofta, vi komencos perdi pezon post 1-3 semajnoj.
Por plibonigi la efikon de la paŝo, necesas limigi la manĝaĵon, kiu donas "rapidan" energion kaj koncentriĝas sur la proteinoj necesaj por la disvolviĝo kaj restarigo de muskoloj. La proteinoj inkluzivas ĉiun tipon de viando, nuksoj, produktoj lácteos, proteino de ovo, ĉiuj legomoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti manĝataj tiom ofte. Sed el simplaj karbonhidratoj ĝi valoras rimarki:
- sukero, dolĉaĵoj, kukejo, ĉokolado;
- farunaj produktoj, kukaĵoj, pomoj, pastoj;
- Rapida manĝaĵo kaj sovaĝaĵo.
Korektante vian dieton tiel, vi perdos pezon tre rapide - 1-1.5 kg por semajno. Krome, tia sistemo de peza perdo certigas, ke via pezo ne revenos, ĉar ĝi forlasas organike kaj laŭgrade.
Kiel perdi pezon sur paŝo?
Ekzercoj por peza perdo sur la paŝo povas esti plenumitaj en la gimnazio kaj hejme, se vi aĉetos simulilon por vi mem. Se vi scias, ke vi ne estas tro konsekvenca kaj povas ellasi el viaj laboroj, ĝi havas sencon komenci iri al la gimnazio per abono, kaj nur tiam aĉeti simulilon por la domo - se vi decidas, kompreneble, ke ĉi tio vere konvenas al vi.
Por trejni vin en ajna kazo, vi bezonos sportajn vestojn kaj kvalitajn ŝuojn kun ŝoka absorción. Uzu la teamon ĉiufoje antaŭ ol komenci praktiki! Eĉ se vi estas hejme, ĉi tio devas esti kiel plena-tempo agado en taŭga klubo - uzanta specialan veston, prenante pluvon ĉe la fino, ktp.
Adiaŭado estas grava
Stepo por perdi pezon favore diferencas de aliaj, ĉar multaj el ĝiaj versioj (krom eble mini-paŝisto) permesas al vi uzi ĉiujn muskolojn de la korpo samtempe, kio certigas eĉ liberigon de graso kaj unuforma tono de ĉiuj ŝtofoj. La ĉefa ŝarĝo estas distribuita al la kruroj, sed pro la aparato de la simulilo ne povas hazardi genuojn aŭ maleolojn, ekzemple, kiam kurante.