Malsanoj de la muskolakula sistemo estas integraj kompanoj de komforta kaj malnomata vivstilo, kiam por ŝanĝi la kanalon vi nur bezonas premi la butonon de la malproksima. La plej malgranda parto de la kolumno vertebral estas la tora regiono. Kaj la malsanoj de ĉi tiu parto estas malpli rimarkindaj ĉe la komencaj stadioj. Nia tasko estas evoluigi ĝin per ekzercoj por la tora spino, eĉ se ĝi ne vundas ankoraŭ.
Por la toracia regiono estas karakterizita de scoliosis, osteochondrosis kaj hernio. Kaj, ĝi estas en ĉi tiu ordo, ĉar unu sekvas de la alia. Sekve, ne ekzistas karakterizaj diferencoj inter ekzercoj en osteocondrosis de la toraka spino aŭ en scoliosis . La diferenco estas nur en la sentoj en la dorso.
Ekzercoj
- IP - sidanta, brakoj iomete fleksitaj sur la flankoj, inhalas tiom multe kiel ebla klingo kaj reduktas la spatuladon. Sur elĉerpiĝo ni malstreĉiĝas, sed ni lasas la ŝultrojn en la pozicio, al kiu ni alportis ilin dum la unua ingestaĵo. Ĉi tiu ekzerco ofte estas uzata en ekzerca terapio en scoliosis de la toraka spino. Ni faras 5 tiajn spiradojn, senĉese fleksante pli kaj pli forte, disfaldante niajn manojn, sed sen reveni la klingojn al la FE.
- PI - farita en la pozicio de la genu-kubuto. Oni devas leviĝi ĝuste, ĉar la pli profito de la ekzerco dependas de tio - la genuoj iomete eksedziĝas, certigu, ke la femuro estas perpendikulara al la surfaco. La kubutoj kaj genuoj estas tenitaj en linio. Sur la inhalación, ni klinas kiom eble plej, rondigante la dorson. Ni helpas nin kun niaj kapoj, alportu ilin interne, kun armiloj rondigitaj. Sur elĉerpiĝo ni estas maksimume senkonsciaj, klinitaj en la dorso. Ripeti 3 - 5 fojojn, ŝanĝante la distancon inter kubutoj kaj genuoj.
- FE-genuo-kubuto-pozicio. Ni ripetas unu ŝultron kun nia palmo kaj maksimume disfaldas. En ĉi tiu pozicio ni faras plurajn pulsajn jerkojn, ni ripetas al la alia flanko. Ni realigas 5 fojojn aliflanke. Kun osteocondrosis de la toraka spino, ĉi tiu ekzerco efektivigas egale ambaŭflanke, kun scoliosis ni donas pli grandan ŝarĝon al la flanko de la kurbeco.
- FE-genuo-kubuto-pozicio. Sur elĉerpiĝo, ni klinas kiom eble plej, rondante niajn dorsojn, ni fleksiĝas ĉe la inspiro. Ni nun riparigas la manon sur la malantaŭan dorson, turnu tiom multe kiel ni povas kaj fari plurajn moviĝojn, kaj poste ripeti al la alia flanko.
- Ni sidas sur niaj genuoj, dentoj sur la kalkanoj, ni kuŝas sur niaj kruroj, brakoj laŭ la korpo. Sur inhalación, ni klinas la toracian spinon kiel eble plej multe, restu en ĉi tiu pozicio, malstreĉiĝi kun elĉerpiĝo. Ripeti - 3 - 5 fojojn. Ekzerco plej ofte agas kun hernio de la toraka spino, ĉar pli intensaj movadoj kaŭzas tro da doloro.
- IP - sidanta, kruroj etenditaj. La dekstra mano estas ĉe la maldekstra kokso, kaj la maldekstra mano estas sur la dorso de la kapo. Ni apogas antaŭen kaj turnu maldekstre. Ĉe la inspiro ni premas sur la dorso de la kapo, sur elĉerpiĝo ni fleksas eĉ pli kaj turniĝas. De la atingita pozicio, ni ripetas la ricevon de la komenco. Poste ripeti sur la reverso.