Kalora enhavo de krudaj karotoj

Ĉiuj ni estis nutritaj de karotoj ekde infanaĝo, sed ne ĉiuj scias, kiom utilas ĉi tiu vegetaĵo, precipe por tiuj, kiuj estas dietaj aŭ zorgantaj pri sia sano. La kaloria enhavo de freŝaj karotoj ne estas bonega, tial la dietikistoj ŝatas aldoni la ĉiutagan dieton, sed pri ĉio en ordo.

Kiom da kalorioj en krudaj karotoj

La energia valoro de ĉi tiu produkto estas malgranda: ĝi enhavas nur 1.3 g da proteino, 0,1 g de graso kaj 6.9 g da karbonhidratoj. La kaloria enhavo de karotoj po 100 gramoj de la produkto estas 32 kcal. En mezumo, la radika rikolto estas 85 g, sekve, la kalika enhavo de 1 karoto estos nur 27.2 g. Malgraŭ tio, ĝi estas plena de vitaminoj kaj nutrajxoj, sen kiuj nia korpo ne povas ekzisti. Ekzemple, de mineraloj en karotoj ekzistas kalio, kloro, kalcio, fero, magnezio. Inter vitaminoj ĉeestas kiel C, E, K, PP kaj grupo B. Krome, karotoj estas la rekordo por vitamino A - beta-caroteno. Estas danke al ĉi tiu substanco, ke karotoj fariĝis tiel popularaj. La kombinaĵo de malaltaj kalorioj krudaj karotoj kaj tia riĉa kemia komponado faras ĝin nemalhavebla en la ĉiutaga dieto.

Utilaj propraĵoj de karotoj

Ne nur la malalta kaloria enhavo de krudaj karotoj faras ĝin tiel populara. Lia uzo estas kapabla de malhelpi, kaj kelkfoje kuraci iujn malsanojn. Ekzemple, scienculoj pruvis, ke regula konsumado de karotoj povas malpliigi la verŝajnecon de kancero ĝis 40%, kaj por tiuj, kiuj jam havas malignajn tumorojn, ĝi helpas haltigi la disvolviĝon de kancero. Karotoj por diabetikoj ankaŭ estas utilaj (danke al granda nombro da antioksidantoj, karotoj faciligas la kurson de la malsano) kaj pacientoj kun cardiovaskulaj malsanoj, ĉar ĝi malpliigas kolesterolon kaj stimulas sangan trafikon, inkluzive en la cerbo.

Krudaj karotoj aŭ ĝia suko estos bona helpo por tiuj, kiuj devas senĉese streĉi siajn okulojn aŭ pasigi la tutan labortagxon ĉe la komputilo. Vitamino A, en grandaj kvantoj enhavitaj en ĉi tiu produkto, helpas malhelpi vidan difekton. Alia problemo povas eviti manĝi unu aŭ du karotojn tage - hipertensio kaj hipertensio. Kruda vegetaĵaro povas stabiligi la kondiĉon de persono, redukti la riskon de strekoj ĝis 70%.

Profitoj de karotoj por pezo perdo

Gratitaj karotoj, kies kaliera enhavo estas jam minimuma, perfekte kopias kun forigo de toksinoj kaj toksinoj de la korpo. Tiel, uzante delikatan salaton da kradoj de kradoj, vi ne nur ricevas tutan komplekson de vitaminoj kaj nutraĵoj, sed ankaŭ nature purigas la intestojn kaj sangojn. Japanaj scienculoj, kiuj esploris la problemojn de rejuveneco kun la helpo de taŭga nutrado, trovis, ke la ĉeesto de ĉi tiu produkto en la ĉiutaga dieto povas daŭrigi la vivon de homo dum 7 jaroj.

Unu el la plej komunaj dietoj, kiujn ĝi permesas Perdi kelkajn funtojn ĉiun semajnon estas karotago. En mezumo, ĝia daŭro ne estas pli ol 7 tagoj. Ĉiutaga racio - kvar manĝaĵoj ĉiutage kun salato de 2-3 radikalaj radikoj kultivitaj per vegeta oleo, pomo (povas esti anstataŭigita per oranĝo aŭ pomelo) kaj malgranda kvanto da citrono. Por prepari pladon, uzi nur junajn radikajn legomojn, kaj ankaŭ purigi ilin per speciala peniko, ĉar la tranĉilo tranĉas la plej utilajn substancojn tuj sub la haŭto.

Harmon al karotoj

Tamen, troa konsumo de karotoj ankaŭ estas malutila por homoj. La ĉiutaga normo por adolto estas 3-4 meznivelaj radikalaj kultivaĵoj. En kazo de superdozo, vi eble sentos dolorecon, lethargon, aŭ eĉ kapdoloron.