Inter ĉiuj suplementoj, kiujn prenas atletoj, la plej oftaj estas proteinoj. Ĝi estas universala, povas helpi en diversaj sportoj kaj kontribuas al la atingo de malsamaj celoj. De ĉi tiu artikolo vi lernos kial vi bezonas proteinon .
Proteino estas la sama proteino, kiu estas integra parto de manĝaĵo kune kun grasoj kaj karbonhidratoj. Ĝi estas sufiĉe en la karno de bestoj, birdoj kaj fiŝoj, same kiel en legomoj kaj produktoj lácteos (precipe en kurbaĵoj). En sporta nutra proteino estas prezentita en ĝia pura formo - sen grasoj kaj karbonhidratoj, kiu permesas vin atingi la efikon de muskola kresko sen aldoni korpa graso.
Kial trinki proteinon?
Atletoj, kiuj ĵus komencis kompreni la sciencon krei belan korpon, estas unu el la unuaj por rekoni proteinon. Vi povas uzi ĝin per diversaj manieroj:
- Por aro de muskola maso . Kun intensiva trejnado, kiu kombinas kun la ingesta proteino, la muskoloj reakiras rapide kaj pliigas volumon, donante al la korpo belan formon.
- Perdi pezon . Grasa tavolo sur la homa korpo estas formita pro graso kaj karbohidrato, kiuj estas abundaj en la dieto de moderna viro. La ĉefa afero estas kial vi devas preni la proteinon en ĉi tiu kazo - do tiam redukti la procenton de karbonhidratoj en la dieto, kaj ankaŭ plifortigi la muskolojn, kiuj en si mem kontribuas al pliigi energiajn kostojn kaj pli rapidan pezan perdon.
Tial la proteino estas konsiderata kiel universala suplemento, kiu helpas atingi la plej diversajn celojn de sportulo.
Kial trinku proteinon post ekzercado?
Dum trejnado, muskoloj estas damaĝitaj, sed en ĉi tiu damaĝo ekzistas ankaŭ alta potencialo por ilia kresko. Se 15 minutoj post la sporto prenas whey (rapidan) proteinon, baldaŭ transdonos al la muskoloj la necesajn aminoácidojn , pro kiuj reakiro kaj kresko okazos pli rapide.