La demando pri kiom da kalorioj en abrikoto precipe interesas tiujn, kiuj aspiras monitori sian dieton kaj figuron. De ĉi tiu artikolo vi ne nur lernos pri la energia valoro de aprikoto, sed ankaŭ kiel vi povas uzi ĉi tiun produkton por pezo.
Kalika enhavo de abrikotaj kernoj
Dum longa tempo la mito disvastiĝis, ke osto de alkrikoto estas danĝera ĉar ĝi enhavas venenajn substancojn. Tamen, estas tiom malmultaj el ili, ke vi bezonas manĝi multajn fosojn por veneni vin aŭ iel difekti vian sanon.
Abrikotaj ostoj similas nukson, kaj plejparte similas al migdaloj. Sed ĝia kalika enhavo estas pli malalta ol tiu de ordinaraj nuksoj - 440 unuoj (por komparo, en la sama migdalo - 645 kcal). Tamen, ĉi tiu produkto ankoraŭ estas malfacile voki dieton, kaj pro alta kalika valoro valoras uzi ĝin en limigitaj kvantoj.
Kalora enhavo de albaricopo po 100 gramoj
Freŝaj abrikotoj estas sufiĉe malpeza produkto, malgraŭ la abundaj naturaj sukeroj, kiuj donas al ĝi mirindan guston. Ĉi tio estas atingita pro la fakto, ke ĉiuj substancoj en ĝi estas solvitaj, ĉar aprikoto estas iom akva frukto.
Kalora enhavo de apricotoj po 100 g estas 41 unuoj. Samtempe, proksimume 10 gramoj estas karbonhidratoj, kiuj estas plejparte reprezentitaj de fruktaj sukeroj, 0.9 gramoj estas proteinoj, kaj 0.1 gramoj estas grasoj.
Kiom da kalorioj estas en la 1-a aprikoto?
Plej multaj abrikotoj havas "norman" grandecon, kio ne devas diri, ekzemple, pri pomoj. Ĉiu abrikoto, laŭ spertuloj, pezas proksimume 26 gramojn. Per simplaj kalkuloj oni povas kalkuli, ke tia frukto enhavas ĉirkaŭ 10 kaloriojn. Ne forgesu - preskaŭ 3 g de ĉiu frukto estas karbonhidratoj , kio signifas, ke ili reprezentas danĝeron al diabuloj.
Kiom da kalorioj estas en la sekigita abrikoto?
Sekigita abrikoto estas plej ŝatata prefereco, pli bone konata kiel "sekigita abrikotoj". Pro la fakto, ke ne ekzistas humideco en ĝi, ĉiuj substancoj estas koncentritaj, kaj la kaloria enhavo jam ne estas 41, sed 215 ekzempleroj.
Sekigitaj abrikotoj estas eĉ pli dolĉa kaj karbohidrata-riĉa produkto ol albaricopo, do ĝi tre zorgas inkluzivi ĝin en dieto por peza perdo. Se iam vi povos pagi ĉi tiun delicadecon - ĝi estas nur matene.
Kiel perdi pezon per helpo de abrikotoj?
Danke al fruktoj, vi povas signife malpliigi la ĝeneralan kalorian enhavon de via dieto, se kompreneble ĝuste uzos ilin. Ni proponas al vi la bazajn principojn, pri kiuj oni devas fari dieton por apricotoj:
- La apricotoj konsistas ĉefe pri karbonhidratoj, kaj, inkluzive de ili en la dieto, estas grave subteni la ĝustan ekvilibron por konsumi sufiĉe da proteino - kaj ĉi tio estas karno, birdo, fiŝo, domaĝa fromaĝo kaj fromaĝo. Certigu, ke ĉi tiuj produktoj havas la plej malaltan eblajn grasajn enhavojn.
- Nepre trinku 6-8 glasojn da akvo ĉiutage por disvastigi la metabolon kaj perdi pezon tiom multe kiel eble.
- Manĝi malgrandajn manĝaĵojn 3-5 fojojn tage, almenaŭ.
- La ideala snacko estas teo kun tranĉaĵo de malalta grasa fromaĝo aŭ kefir 1% graso.
- Apricotoj devas esti manĝataj ĝis 14-00 - post ĉi tiu tempo ĝi estas pli bone forlasi kaj de ili, kaj de ĉiuj aliaj dolĉaj nutraĵoj.
- Via pezo neŝajne ŝanĝiĝos, se vi ne rezignos la farunajn produktojn - ĝi estas nur malplenaj kalorioj, kiuj provokas ne nur troan pezon, sed ankaŭ celluliton .
Resumante, valoras rimarki, ke por matenmanĝo plej bone manĝas buĉon aŭ teleron de ovoj, por tagmanĝo - luma supo kaj vespermanĝo - parto de viando kun legomoj. Inter ĉi tiuj manĝoj, vi povas pagi 1-2 manĝojn kaj la maksimuman kvanton da akvo.