Tritiko-branĉo estas bonega fonto de fibro, same kiel B-vitaminoj kaj vitaminoj A, E, mikro- kaj makroaj elementoj. Ili havas bonan efikon sur la aktiveco de la tuta digestiva sistemo, plibonigas metabolon, forigas malbonajn substancojn de la korpo, kaj plifortigas imunecon . Krome, tritiko-branĉo havas pli mildan strukturon, kompare kun bran de aliaj varioj. Sekve, se vi decidas enkonduki ĉi tiun produkton en vian dieton por la unua fojo, ĝi estas plej bone komenci kun tritika branĉo. Ni eksciu kiom da kalorioj estas en tritiko.
Kalora enhavo de tritika branĉo estas relative malalta: nur ĉirkaŭ 186 kalorioj. Krome, pro tio, ke ili estas 45% kunmetitaj de dietaj fibroj, kiuj ne estas digestitaj en la stomako, sed simple sorbas akvon, kelkfoje pliiĝante en volumo, ili donas senton de satireco dum longa tempo. Ĉi tio estas speciale grava por homoj, kiuj volas perdi pezon.
Reguloj por prenado de branĉoj kaj kontraŭindikiĝoj
Tamen, por tritika branĉo por alporti nur profitojn, ili devas esti uzataj ĝuste:
- Bran devas bezone esti lavita. Fibro sorbas multan akvon, do la kvanto de fluida uzado devas esti pliigita de 0,5-1 litroj tage.
- Ne manĝu branĉe senĉese. Ĉi tio povas konduki al hipovitaminosis, same kiel problemojn kun la gastrointestinal vojo. Nepre prenu kelkajn semajnojn.
- Medikamentoj povas esti prenitaj ne pli ol 6 horojn antaŭ la uzo de branĉo.
- En tago vi povas konsumi ne pli ol 30 gramojn da branĉoj.
Tritiko-branĉo ankaŭ havas kontraŭindikiĝojn:
- akra periodo de la malsano kun peptika ulceroj de la stomako kaj duodeno, gastritis, erozaj lezoj de la gastrointestinalo, colitis kaj eniro de infekta etiologio, diareo;
- akra malsano de la abdomina kavo.