Malŝarĝi tagon sur lakto permesas al la korpo purigi kaj forigi la troan fluidon. Kompreneble, unu taga tago ne helpos forigi grasajn deponejojn. Tamen, pro la purigado de la korpo kaj la pozitiva influo sur la metabolo , tia tago de helpo kontribuas malfari de troa pezo.
Malŝarĝaj tagoj por peza perdo en lakto nur povas esti efektivigitaj de tiuj, kiuj toleras la lakton bone. Se la korpo reagas al lakto kun digesta malordo, tiam kuirita lakto devas esti konsumita, kaj la ĉiutaga dozo devas esti reduktita. Se maltoleremo koncernas nur freŝan lakton, estas pli bone anstataŭigi ĝin per fermentitaj lakto-produktoj.
Variantoj de laktaĵaj tagoj de liberigo
Estas malsamaj ebloj por malŝarĝi tagojn sur lakto:
- Malŝarĝo tago nur sur lakto . La ĉiutaga dieto konsistas el litro da malalta graso. Ĉi tiu kvanto da lakto estas rompita en 5-6 ricevojn. Lakto estas ebriigita en malgrandaj kobetoj, tenantaj en vian buŝon. La tago ne estas facile translokiĝi, do pli bone malŝarĝi ĉe la semajnfinoj. Kun severa laceco kaj kapturno, vi devas aldoni al la dieto aliajn manĝaĵojn: pano, domaĝa fromaĝo, branĉo.
- Malŝarĝo tagon sur doma fromaĝo kaj lakto . Ĉi tiu opcio estas pli taŭga por tiuj, kiuj luktas kun malsato. Tago rajtas manĝi 6 fojojn. 4 manĝoj konsistas el 100 g da malalta grasa dometo. Vi povas aldoni 1 kuleron al ĝi. tritiko, iom da frukto aŭ mielo. La ceteraj du manĝoj konsistas el glaso da lakto aŭ kefiro. Krome vi povas trinki purajn akvon.
- Malŝarĝo tagon sur lakto kaj nigra pano . Ĉiutaga dieto konsistas el litro da lakto kaj 150 gramoj da nigra pano. Pano helpas akiri senton de satireco. Se la taga tago estas bone tolerata, la kvanto da pano povas esti reduktita. Krome vi povas trinki purajn akvon kaj verdan teon sen sukero.