Produktoj utilaj por la koro

Ĉiujare la nombro da homoj kun problemoj de koro pliigas. Por eviti tiajn malsanojn, oni rekomendas inkluzivi en via dieto sana nutraĵojn por la koro.

Sciencaj eksperimentoj

Scienculoj pruvis, ke manĝaĵo, kiu inkludas quercetinon, helpas malpliigi la riskon de problemoj kun la sistemo cardiovascular. Ĉi tiuj inkludas cepojn, vinojn kaj pomojn. Krome, omega-3 grasaj acidoj favore influas la laboron de la koro, kiuj malpliigas la kolesterolon kaj plibonigas la vascularon. Plej multaj el ili en mariskoj.

Kio nutraĵoj estas bonaj por la koro kaj sangaj glasoj?

Por redukti la riskon de evoluigado de malsanoj kaj plibonigi la koron, rekomendas, ke vi inkluzivas en via dieto tiajn nutraĵojn:

1. Okaj tavoloj . Ĝi konsistas el kalio kaj omega-3, tiel kiel fibro, kiu helpas redukti kolesterolon en la sango kaj plibonigi la kondiĉon de sangaj glasoj. Estas tre grave elekti krurojn da kruda muelantaĵo.
2. Salmo kaj salmo . Ĉi tiuj nutraĵoj estas sanaj por la koro kaj helpas normaligi la premon, sufiĉa por manĝi nur 3 manĝaĵojn semajnon. Kun regula konsumado de salmo, sango-kongruo povas esti plibonigita kaj la risko de koratako povas esti reduktita.
3. Citrusaj fruktoj . En ĉi tiuj plej utilaj produktoj por la koro enhavas ascorbikan acidaĵon, kiu plifortigas la murojn de sangaj glasoj, reduktas la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo kaj risko de evoluado de trombozo. Aparte oni devas asigni pomelo, en kiu enhavas la glicósidoj, kiuj efike influas la laboron de la koro, kaj ankaŭ la vitaminon P, kiu pliigas la elastecon de la vazoj.
4. Aguacate . Ĉi tiu frukto estas simple neŝanĝebla por la koro, ĉar ĝi helpas redukti la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo. Estas enzimoj en ĉi tiu produkto, kiuj antaŭenigas pli rapidan absorción de karotenoidoj, kiuj ankaŭ favore influas la aktivecon de la koro.
5. Granato . Estas substancoj en ĉi tiu frukto, kiu plibonigas sangan trafikon kaj aktivigas sangan formadon, kaj ankaŭ malpliigas la nivelon de kolesterolo en la sango.
6. Oleo de olivo . Ĝi estas meritinda inkluzivita en la listo de produktoj utilaj por la laboro de la koro, ĉar ĝi enhavas grandan kvanton da mono-insaturaj grasoj, kiuj efike luktas kun kolesterolo-plakoj kaj tiel kontraŭas la obstrukciojn de sangaj glasoj. Ĉi tiuj posedaĵoj havas oleon, kiu estis submetita al minimuma traktado.
7. Nuksoj . Scienculoj en Britio pruvis, ke pistoj influas favore la aktivecon de la sistemo cardiovaskula, ĉar ili enhavas substancon kiu favore influas la kolesterolon de la metabolo en la korpo. Aliaj nuksoj ankaŭ utilas, ĉar ili enhavas omega-3.
8. Beroj . Ĉi tiuj produktoj utilas por la laboro de la koro, ĉar ili enhavas kontraŭinflamatajn substancojn, kiuj multe reduktas la riskon de kora malsano. Ekzemple, en bluzoj kaj vinberoj, kaj, sekve, en vino, ekzistas antioksidanto, kiu havas kapablon stimuli kolesterolon en la korpo.

Helpema Konsiletoj

Estas tre grave scii ne nur bonon por la koro, sed ankaŭ kiel uzi ĉi tiujn nutraĵojn. Por ricevi la maksimuman efikon, vi devas observi iujn regulojn:

1. Forigi tute de via dieto manĝaĵo kun konservativuloj.
2. Elektu la plej naturajn produktojn kaj nur de fidindaj provizantoj.
3. Kuiri utilajn nutraĵojn por la koro devas esti vaporitaj, bakitaj aŭ estingitaj.
4. Malakcepti el konsumo aŭ limigi al minimuma salo kaj sukero.
5. Aliĝi al taŭga nutrado kaj ekzerco regule.