Juices estas inkluditaj en la listo de la plej popularaj trinkaĵoj, kiuj ne nur estas delikataj, sed ankaŭ tre utilaj. Vi povas uzi ilin por trakti kun troa pezo. La suka dieto havas plurajn avantaĝojn, sed gravas scii kiel observi ĝin por ne difekti vian sanon.
Kiuj sukoj mi devas trinki por peza perdo?
Por kontrasti kun troa pezo, ne aĉetu butikon, ĉar ili enhavas multe da sukero kaj aliaj substancoj, malutilaj al la figuro kaj sano. Dieto sur aĉetita suko ne alportos la deziritajn rezultojn. Gravas trinki nur naturajn trinkaĵojn, kiuj devas esti ĵus premitaj kaj ne enhavas sukeron kaj salo. Oni rekomendas elekti legomojn kaj fruktojn, kiuj estas sezonaj.
Suko dieto por pezo perdo
Multaj nutristiistoj kaj kuracistoj konsentas, ke tagoj pri naturaj trinkaĵoj riĉaj en vitaminoj kaj mineraloj estas utilaj kaj eĉ rekomenditaj. Dieto sur ĵus elpremitaj sukoj helpos purigi la korpon, plibonigi metabolon kaj plibonigi la digestan sistemon. Gravas efektivigi trejnadon preliminar, tio estas, komencas rifuzi malutilajn manĝaĵojn, redukti la kutiman kvanton da manĝaĵo kaj inkluzivi pli da fruktoj kaj legomoj en la dieto.
Scienculoj pruvis, ke produktoj en likva formo estas pli bone sorbitaj de la korpo. La suko dieto saturos kun multaj vitaminoj, mineraloj kaj aliaj utilaj substancoj. Gravas konsideri, ke tago estas permesata ne pli ol du litrojn da frazha. Jupoj kun pulpo estas pli kalikaj, do ili devus esti diluitaj per ankoraŭ akvo. Estas plej bone kombini la uzon de naturaj trinkaĵoj kun taŭga nutrado.
Dieto sur beta saĝo
Birch sap suko, kiu estas populara en antikvaj tempoj, estas tre utila por sano, kaj ĝi ankaŭ povas esti uzata por peza perdo. Ĝi havas fortan diuretikan efikon kaj rapidigas la metabolon. Dieto sur sukoj pro peza perdo establas la laboron de la digesta vojo kaj kontribuas al plibonigo de la tuta organismo. La plej simpla versio de la dieto estas la uzo de suko (100 ml) dum duona horo antaŭ manĝo. Aliĝi al la suka dieto ne povas esti pli ol du semajnoj. La menuo eble aspektas tiel:
- matenmanĝo : servado de cerealoj aŭ domaĝa fromaĝo, frukto kaj teo;
- snako : frukta salato;
- vespermanĝo : supo, malalta graso plado de fiŝo aŭ viando, salato kaj suko;
- Snack : parto de doma fromaĝo;
- vespermanĝo : kuŝitaj aŭ bakitaj legomoj kaj jogurto.
Dieto sur citrono suko
Kun la regula inkludo de cítricos en la dieto, vi povas aktivigi la laboron de la digesta vojo, akceli metabolon, plibonigi la microfloraĵon de la intesto kaj fortigi imunecon . Por forĵeti kelkajn kromajn funtojn, vi povas uzi la espriman metodon, desegnitan dum du tagoj. Por daŭrigi la tempon de la dieto estas malpermesita, pro tio ke ĉi tio povas provoki pliigon en la acidez de la suko gástrico. Dum ĉi tiu tempo, vi ne devas trinki sukon de citrono por pezo, sed prefere prepari koktelon.
Ingrediencoj:
- citronoj - 7 pecoj;
- Mielo - 1 tbsp. kulero;
- Polvo de ruĝa varma pipro - 1 cucharadita;
- akvo - 1,5 l + 100 ml;
Preparado:
- Pulvoro verŝas 100 ml da akvo, metu sur teleron kaj boli dum kelkaj minutoj.
- Post tio, malvarmeta kaj aldonu la sukon elpremita de citronoj, mielo kaj akvo. Ĉiuj miksas bone. Krom la koktelo, vi povas trinki alia 1 litro da akvo.
Dieto sur oranĝa suko
Delikata kaj bonodora citruso povas esti uzata kaj, se ĝi deziras, perdi pezon. La frukto estas malalta kalorio kaj kun ĝia helpo vi rapide povas trakti toksinojn kaj sklavojn. Ĝi ankaŭ plibonigas la metabolon kaj reduktas la senton de malsato. Oranĝa suko por peza perdo devus esti natura kaj vi devus komenci trinki ĝin per 0.5 tbsp. Longa dieto ne rekomendas, do la maksimuma tempo estas 3 tagoj. Estas pluraj ebloj, do la menuo indikas por la tago:
- Ajna kvanto da akvo kaj 1 litro da suko.
- Malalta graso kefir en la kvanto de 0.5 litroj kaj 1 litro da suko.
- 100 Gramoj de malalta grasa fromaĝo de malmolaj varioj kaj sekaj kriskoj kaj 1 litro da suko.
Dieto sur pomaj sukoj
La plej populara kaj malaltekosta elekto, ĉar ĉi tiuj fruktoj troveblas en la vendejo ĉiujare. Freŝe elpremita pomo-suko pro pezo-perdo estas malalta kalorio, do 100 g nur 50 kcal estas bezonataj. Ĝi helpas stabiligi la metabolon, malpezigi la intestojn de toksinoj kaj plibonigi la tonon de la korpo. Pli bona unufoje semajne por pasi faston, uzante trinkaĵon ĉe regulaj intervaloj. Gravas konsideri, ke per la uzo de suko, eble mankas tabureto, do vi povas preni mildan lakulon.
Dieto sur ananaso suko
En la komponado de tropika frukto ekzistas komplekso de enzimoj, kiuj helpas rompi proteinojn, bruligi grasojn kaj plibonigi la digestan sistemon. Dieto sur ananasa suko forigas patogenajn bakteriojn kaj sklavojn el la intestoj, kaj ankaŭ forigas troan akvon el la korpo. Fakuloj ne rekomendas trinki tian trinkaĵon kaj la plej bonan solvon - dufoje semajnon. Ĝi devas esti diluita per akvo en proporcio de 1: 1. En ĉi tiuj malŝarĝaj tagoj, vi ne nur povas konsumi sukon, sed ankaŭ manĝas la frukton mem.
Dieto sur granato suko
Agrabla gusto kun luma acideco, granato-suko havas tonikan efikon, helpas plibonigi la metabolon kaj la digestan sistemon. Granato suko por pezo perdo helpas purigi la intestojn de malutilaj substancoj. Gravas memori, ke ĝi devas esti diluita per akvo, ĉar ĝi povas detrui dikan emajlon. Post unu semajno, vi bezonas duonhoro antaŭ ol la ĉefa manĝo trinku 0.5 st. suko diluita per akvo. Post tio, alia semajno bezonas trinki nur dufoje, kaj alian semajnon - unufoje.
Dieto sur terpomo
La plej nekutima opcio, ĉar la gusto de ĉi tiu trinkaĵo ne estas tre agrabla, sed ĝi estas tre utila. La suko de terpomo por perdo de pezo estas efika, ke ĝi povas esti uzata por purigi kaj malinfekti la intestojn, akceli metabolon kaj redukti la riskon de estreñimiento. Ekzistas pluraj konsiletoj pri kiel trinki tian verdan trinkaĵon ĝuste.
- Komencu vian matenon kun 100-150 g da freŝe preparita suko. Gravas havi aliajn 30 minutojn antaŭ matenmanĝo.
- Multaj ne ŝatas la guston de la trinkaĵo kaj plibonigi la guston, vi povas aldoni iom da suko de karotoj, pomoj aŭ citronoj. Ne uzu sukeron aŭ salo.
- Antaŭ la vespermanĝo, vi devas trinki duan servadon de suko kaj denove dum 30 minutoj. antaŭ manĝi.
- Dieto sur suko povas daŭri dum du semajnoj, kaj post tio necesos ripozo dum sep tagoj.
Dieto sur brasiko suko
Freŝaj el brasikoj ne povas esti nomataj popularaj, sed ĉi tio ne malpliigas siajn utilajn proprietojn. Nutritistoj asertas, ke tia suko helpos plibonigi la rezultojn perdi pezon dum dieta ingestaĵo. Klarigante ĉi tion pro tio, ke ĝi helpas purigi la korpon de toksinoj, plibonigas metabolon kaj pozitive influas la staton de la digestiva sistemo. Oni pruvas, ke brasiko suko pro pezo perdo malhelpas la procezon transformi karbonhidratojn en grasojn. Prenu ĝin necesa por 1 tbsp. dum duonhoro antaŭ manĝoj dum 7-10 tagoj.
Dieto sur kukumo suko
Ĉi tiu legomo estas pli ol 90% da akvo, do akiri sukon de ĝi estas tre simpla. Ĝi plibonigas la vekiĝon de la digestiva sistemo, plibonigas la digestan vojon, helpas al digesti manĝaĵon, plue purigas la intestojn kaj liberigas troajn fluidojn, tio estas, purigas la edemon. Estas pluraj ebloj, kiel vi povas uzi kukuman sukon por pezo perdo .
- Strikta dieto desegnita dum pli ol du tagoj implicas la konsumon de nur vegeta suko, kaj ĝia kvanto ne estas limigita. De la dieto estas ekskludita ne nur ĉiuj manĝaĵoj, sed akvo.
- Kukumo suko dieto havas pli mildan eblon, kiu implicas la uzon de 1 tbsp. freŝa preta trinkaĵo antaŭ ĉiu manĝo. Vi povas aldoni verdojn aŭ naturajn spicojn por gustumi. Por akiri la rezulton, vi devas iri al la ĝentila manĝaĵo.
- Vi povas trinki sur malplena stomako mem, aŭ aldonante iom da mielo aŭ citrono. Ĉi tio deĉenigos la metabolon kaj digestan sistemon, kaj satigos la korpon kun utilaj substancoj.
Dieto sur celerio suko
Ĉi tiu legomo povas esti uzata en formo de pecioloj kaj radikaj legomoj. Se vi volas forĵeti la pezon, vi bezonas uzi la tigojn, ĉar ekzistas multaj amelo en la radiko, kiu aldonas kaloriojn. Celerio suko pro pezo perdo restarigas metabolon, reduktas apetiton kaj normaligas la laboron de la digesta vojo. Krome, ĝi havas mildan sedativan kaj restarigan efikon.
- Por simpligi la procezon de digesto, vi povas trinki kelkajn kulerojn de suko duonhoro antaŭ manĝo.
- Vi povas inkluzivi sukon en la dieto, manĝante ĝin per manĝaĵoj. Por gustumi, vi povas aldoni vegetalajn sukoj por pezo, ekzemple, de karotoj, kukurboj aŭ kukumoj.