Pri la avantaĝoj de aveneco eĉ ne volas komenci konversacion, ĉar ĉi tiu fakto longe konis la mondon, sed multaj homoj scias pri la manieroj de sia preparado. Por tiuj, al kiuj maldika tritika bolo ne gustumas, ni konsilas vin kuiri delikatan tritikon - vi ne bedaŭros ĝin.
Oatmeal kremo-supo
Lumo kaj nutra supo kun oatmealo devos fariĝi oportuna en la malvarma ekstertempo, kiam la ĉefa celo estas protekti la imunan sistemon. Krome, ĉi tiu supo enhavas minimuman kaloriojn kaj facile digestas.
Ingrediencoj:
- oatmeal - 4 tbsp. kuleroj;
- akvo - 1 ero;
- lakto - ½ ero;
- brokolo - 200 g;
- ovo - 1 peco;
- salo, spicoj - por gustumi.
Preparado
Oat-skatoloj estas verŝitaj per miksaĵo de varma akvo kaj lakto kaj kuiras dum 15-20 minutoj, ĉar ĝi devus esti akvumita. Brokolo estas boligita ĝis mola, kaj la kokido ovo estas malmola kuirita. Oatmeal porridge batita per likvaĵo al la dezirata konsistenco, verŝita en platoj kaj ornamita per inflorescencoj de brokolo kaj duono tranĉita boligita ovo.
Kuĉa supo kun legomoj
Simpla recepto por akva supo, la ingrediencoj por kiuj vi certe trovos en via fridujo.
Ingrediencoj:
- buljono de kokido - 5 eroj;
- oatmeal - 5 tbsp. kuleroj;
- kileta fileo - 1 peco;
- ajlo - 2 trunkoj;
- karotoj - 1 peco;
- cepo - 1 pc.;
- salo, pipro - por gustumi.
Preparado
Cepoj kaj karotoj tranĉitaj en kubojn kaj metitaj en bolantan kokan buljonon. Kuira brusto estas disrompita en fibrojn kaj ankaŭ sendita al la supo kiam legomoj fariĝas molaj. Sekvante la kokidon oni sendas avenaĵon, pikitan ajlon kaj spicojn. Kuiri la supo dum 5-7 minutoj, kaj poste lasu ĝin breĉi dum duonhoro.
Supo kun oat-skatoloj
Originala aliro al la familiara plado, kiu perfekte satigas kaj plibonigas la digeston.
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 1 ero;
- Tomatoj en sia propra suko - 250 g;
- cepo - 1 pc.;
- karotoj - 1 peco;
- Bulgara pipro - 1 pc.
- ajlo - 4 trunkoj;
- Bazilo, Oregano - 1 Tekspopo;
- Oleo de oleo - 5 tbsp. kuleroj;
- salo, pipro - por gustumi.
Preparado
Oat-skatoloj estas frititaj sen oleo ĝis ora bruna. En aparta kuirejo, tranĉitaj cepoj, karotoj kaj sonoriloj ĝis mola, tiam aldonu la tomatojn en sia propra suko kaj kuiras la legomojn dum 10 minutoj, ne forgesante la sezonon. En litro da bolanta akvo ni kuŝas rostitan, ni atendas ke la akvo bolas denove kaj aldonu la skatolojn. Ni kuiregas dum 5-7 minutoj kaj servas ĝin sur la tablo kun ovoj, kruĉoj aŭ herboj. Bonan apetiton!