Preskaŭ ĉiu banurbo en nia tempo ofertas tian servon kiel klasojn sur la vibra platformo. Ĉi tiu estas facila maniero por meti muskolojn en tono, forigi celuliteon, plibonigi metabolon . Sed estas la vibra platformo por peza perdo efika?
La simulilo "Vibroplatform"
Ĉi tiu simulilo estas platformo, kiu havas sian propran oftecon kaj amplekson de osciladoj. Danke al tio, eblas doni plian ŝarĝon al la korpo, kaj staranta sur la simulilo, sufiĉas fari la plej simplajn ekzercojn. Danke al la vibro, la konsumado de kalorioj atingas 600 ekzemplerojn por horo (ĉi tio estas same kiel kiam horo da intensa kurado sur glitoj aŭ skizoj).
Krom ekzercoj, tia simulilo povas helpi en varmigo, etendado kaj eĉ fari vin masaĝo. La kosto de tia simulilo komenciĝas je mezumo de $ 1000, do por hejme uzo ĉi tiu simulilo ne estas tro populara - kiel regulo, por labori ekstere, sinjorinoj iras al la banurbo.
Ĉu vibraj-platformaj ekzercoj efikas?
Reklamado asertas, ke nur la trejnado de la simulilo sufiĉas por efike redukti pezon, akiri luksajn korpajn konturojn, malvenki celluliton kaj en demando de tagoj iĝi en maldikan sinjorinon. Kompreneble, la efiko de la simulilo estas troigita: kiom ajn vi engaĝiĝas, se vi daŭre manĝos dolĉa, grasa, fritita kaj florecema, la pezo ne forkuros intense, ĉar la kalika enhavo de la dieto daŭre estos pli alta ol la energia elspezo.
Tial la vibra platformo efikas nur kiel parto de integra alproksimiĝo: taŭga nutrado , malakcepto de faruno, dolĉa kaj graso, pliigita motor-aktivecon ĝenerale kaj trejnadon de la simulilo - en ĉi tiu kazo vi ricevos bonan rezulton.
Ekzercoj sur la vibra platformo por pezo perdo
Pripensu, kion ekzercojn vi povas fari sur vibra platformo. Plena komplekso vi povas vidi en la video, kiu estas ligita al ĉi tiu artikolo.
- Ekzerco 1 (dorso, kruroj). Staru sur la platformo, iomete klinu viajn genuojn, metu viajn manojn sur la manojn.
- Ekzerco 2 (gazetaro, oblikvaj muskoloj). Staru apud la platformo, metu unu piedon sur ĝin, metu viajn manojn sur la talion.
- Ekzerco 3 (dorso, femuroj). Staru kun via dorso al unu el la manlibroj, metu vian manon sur la kontraŭan fervojon.
- Ekzerco 4 (ŝultroj, talio, kruroj). Sidu sur la platformo en la loto-pozicio, ekprenu la manlibrojn per viaj manoj.
- Ekzerco 5 (gazetaro, piedoj). Kusxu proksime de la platformo, rektajn unu kruron kaj leviĝu, plifoje kliniĝu sur la genuon kaj metu ĝin sur la platformon. Forŝovu la koksojn de la planko, utiligante la ŝultrojn.
- Ekzerco 6 (gazetaro, koksoj). Manoj sur la planko, kruroj sur la ferdeko, la stomako sur la vibranta platformo.
- Ekzerco 7 (dorso, kruroj). Staŝu sur la platformo sur pinto, klinu viajn genuojn, malstreĉu vian stomakon.
- Ekzerco 8 (supra parto de la kofro). Staras sur la genuoj ĉe la platformo, ripozu kontraŭ ĝi per kubutoj, malstreĉiĝu.
- Ekzerco 9 (supra parto de la kofro). Prenu la emfazon kuŝantan, metante viajn piedojn sur la vibra platformo.
- Ekzerco 10 (kruroj, talio). Sidu sur la platformo, manoj sur la fervojo, kruroj rektaj.
Ekzercoj estas tre simplaj kaj alireblaj por ĉiuj, sed, kiel en iu ajn maniero, estas kontraŭstaraĵoj ĉi tie.
Vibra platformo por pezo perdo: kontraŭindikiĝoj
Multaj kredas, ke en ĉi tiu kazo, ĉar ne necesas ekzerci ekzercojn kaj kompleksajn movadojn, ne ekzistas danĝero. Tamen, ĉi tio ne estas la kazo, kaj multaj homoj ne estas. Ekzemple, por tiuj, kiuj havas tiajn kondiĉojn:
- gravedeco;
- epilepsio;
- exacerbación de iuj kronikaj malsanoj;
- diskoj intervertebrales herniados;
- ĉeesto de tumoroj;
- Vidaj problemoj, Lastatempaj okula kirurgio;
- procezoj inflamatorios;
- dolĉa kapdoloro;
- koro kaj vascula malsano, trombozo;
- artefaritaj artikoj;
- diabeto mellitus;
- Uzo de ŝuisto.
Ĝi valoras rimarki, ke tiuj, kiuj malpermesas la vibradan trejnadon, ofte ofte engaĝiĝas en preskaŭ ajna tipo de taŭgeco.