Obesidad estas malsano kiu estas asociita kun difektita grasa metabolo. Kiel vi scias, evitante la aspekton de problemo estas pli facila ol forigi ĝin, same rilatas al obesidad. Se vi sekvas iujn simplajn regulojn, vi ne povas timi troan pezon .
Kaŭzoj kaj antaŭzorgo de obesidad
La urĝaĵo de la problemo de troa pezo ne perdiĝas dum multaj jaroj. Ekzistas pluraj ĉefaj kialoj por la apero de ĉi tiu malsano: sennutrado, manko de fizika aktiveco, malbonaj kutimoj kaj malsanoj de la digestiva sistemo.
Diagnóstico kaj antaŭzorgo de obesidad estas grava ĉe ajna aĝo, ĉar la procento de infanoj kaj adoleskantoj kun ĉi tiu malsano pliiĝas ĉiun jaron. La ĉefa laboro devus esti celita certigi, ke la kvanto de kalorioj konsumitaj ne superas la kvanton elspezitan.
Antaŭzorgo de obesidad - nutrado
La plej malutilaj produktoj por la figuro, kiuj provokas pezon, enhavas rapidajn karbonhidratojn. Antaŭ ĉio temas pri diversaj dolĉaĵoj kaj desertoj, de kiuj ĝi estas tre malfacila por multaj homoj rifuzi. Por iu, la antaŭzorgo de la obesidad en infanoj kaj adoleskantoj estas ĉefe bazita en la limigo de la uzo de tiaj produktoj, ĉar la infanoj tre ŝatas kaj povas, manĝi ilin en grandegaj kvantoj. La kategorio de malpermesita manĝaĵo inkluzivas rapidajn manĝaĵojn, ĉokoladon, diversajn manĝaĵojn, kukaĵojn, pastaĵojn de premio da faruno, kaj ankoraŭ maldikaj trinkaĵoj.
Fakuloj rekomendas ŝanĝi la ĉiutagan menuon kaj inkluzivi en ĝi utilajn produktojn: cerealojn, freŝajn legomojn kaj fruktojn, viandojn, fiŝojn, berojn. Sweets povas esti anstataŭigitaj per dolĉaj sekaj fruktoj kaj nuksoj. En la unuaj etapoj, vi povas kalkuli la nombron da kalorioj manĝitaj por ne superi vian limon.
Antaŭzorgo de obesidad kaj sobrepeso - fizika aktiveco
Dum la tuta tago la korpo konsumas energion, sed foje ne sufiĉas, ke la graso ne estas konservita en la korpo, ekzemple, ĉi tio aplikas al homoj okupitaj en malnomada laboro. En ĉi tiu kazo, sportoj estas devigaj. Vi povas praktiki ĉe la gimnazio, ekzemple, iri al dancado, taŭgeco, gimnazio kaj naĝado . Se ne estas tempo, tiam ekzistas grandega kvanto da ekzercoj, kiujn vi povas fari hejme. Fakuloj konsilas elekti komplekson, kiun vi ŝatas. Gravas rimarki, ke la trejnado daŭras almenaŭ horo. Faru ĝin almenaŭ tri fojojn semajne.