Metabolo estas la bazo de ĉiuj biologiaj procezoj, same kiel la interkonekto kaj proksima kunlaboro de ĉiuj reagoj, kiuj okazas en la korpo. Ĝi antaŭenigas ĉelon-kreskon, regeneradon kaj respondon al eksteraj stimuloj.
Produktoj kiuj akcelas metabolon kaj bruligas grason
Dieto ne nur estas aro de produktoj, kiuj helpas atingi la rezultitan aron. Gravas scii, kio manĝaĵoj bezonas por akceli la metabolon en la korpo, kaj inkluzivi ilin kiel eble plej ofte en la dieta menuo.
- Proteino: fiŝo, senkulpa lakto, karno, ovoj. La korpo bezonas pli da energio por digesti proteinon ol graso aŭ karbonhidratoj.
- Spicoj: cinamo, zingibro , jalapeno kaj kameno.
- Apple kaj vinagro balsámico.
- Verda teo.
- Karbonhidratoj kun malalta glikemika indekso.
- Sanaj grasoj (omega akcelas metabolon kaj grasan bruon).
- Legomoj riĉaj en vitaminoj, mineraloj kaj fibroj helpas transformi manĝaĵojn en energion, ekzemple, pomelo - en 100 g da produkto, ĉirkaŭ 45 kcal. La interna blanka ŝelo havas la plej grandan nutran valoron.
Produktoj, kiuj estas facile digesteblaj proteinoj, havas pozitivan efikon sur metabolo kaj promocias pezan perdon. Ĝi bezonas multan energion por procesi proteinon. Helpas perdi la trozan pezon de kalcio enhavita en jogurto kaj lakto. Estas plej bone manĝi luman grekan jogurton, en kiu la plej proteino estas.
Rekomendita matenmanĝo: frititaj ovoj, ruliĝintaj ovoj, ovo-pasto. Proteino enhavita en bovaĵo - fonto de vitamino B12 kaj fero, ĝi pliigas fizikan kaj mensan agadon kaj rapidas la metabolaran indicon .
Spicoj kontribuas al pezo perdo kaj akceli digeston pro kapsaicino, kiu pliigas termogenezon, akcelante metabolon.
La zingibro promocias grason, ĝi plibonigas la digeston kaj forigas la toksinojn.
Cinamo reduktas kolesterolon, reguligas karbonhidratan metabolon, malhelpas la formadon de sukero en formo de graso.
Aldonante balsamikan vinagron al manĝaĵo kaŭzas senton de satateco kaj akcelas la metabolon de karbonhidratoj kaj grasoj. Uzi vinagron estas necesa en diluita formo, por ne iriti la mukozon de la stomako kaj la ezofago.
La vinagro de la cidro de Apple influas la senoksokigon kaj malhidratigon de la korpo, akcelas la digeston kaj pliigas la sekrecion de gastraj sukoj.
Verda teo plibonigas metabolon, subpremas grasan sorĉon kaj antaŭenigas digeston. Ĝi reduktas la apetiton, efikas la sekrecion de kastraj sukoj, do homoj, kiuj suferas peptikan ulceron, ne devus trouzi ĝin.
Por akceli la metabolon, vi devas konsumi malpli da kalorioj. Saturitaj grasoj estas anstataŭigitaj de nesatentitaj grasoj. Krome, estas konvene limigi la kvanton da konsumitaj sukeroj en favoro de kompleksaj karbonhidratoj. Dieto ne povas fari sen solvebla fibro, kiu troviĝas en fruktoj, legomoj kaj cerealoj.