Nu, kiam la bona maljuna ringo nomiĝis hula-hoop, provizita per masaĝaj elementoj aŭ pezo, la demando pri kiel perdi pezon kun la helpo de plugas denove urĝiĝis. Tradicie ĝi uzas por ĝustigi la talion, forigi la flankon kaj stomakon, sed ĉu vi povas ŝanĝi la figuron kun ĝi pli signife?
Ĉu la plugas helpas perdi pezon?
Kiam vi tordas la ringon, vi donas la korpon aerobikan ŝarĝon, kiu kondukas al aktiva brulanta kalorioj, kaj, pli peza via ringo, pli forta estas la procezo! Tamen, kiel ia aerobia ŝarĝo, dum la unuaj 20 minutoj, la tordado de la plugas uzas nur tiujn kaloriojn provizitajn per manĝaĵo. Do, vi povas perdi pezon kun ringo, nur se vi tordos ĝin almenaŭ 30-40 minutojn.
Nun, ke ni eksciis kiom tordi la ringon por perdi pezon, estas bone diri, ke por simpla korekto de la talio teni per ringo, tiom da tempo ne bezonas. La scienculoj eksciis, ke se vi turnos la hula-truon nur por 5-10 minutoj tage, tiam post du semajnoj via talio malpliiĝos en volumo de 1 centimetro, kaj en aliaj partoj de la korpo vi perdos proksimume duonon de la kilogramo. Tio estas, eĉ se vi tordos la plugas iomete, vi povas perdi pezon, sed tre malrapide.
Hoop helpas perdi pezon: plua profito
Pritraktinte la demandon, ĉu eblas perdi pezon, tordante la rondon, konsideru aliajn avantaĝojn studi per hula-hoop, ĉar ili ne estas limigitaj al ĉi tiu efekto:
- Trejnante samtempe du sistemoj: spira kaj cardiovaskula. Se vi sentas spiron kiam vi grimpas la ŝtuparon, tiam la ringo estas via elekto! Kiel ia ajn aerobia ekzerco, ĝi plifortigos vian spiradon kaj koron, kio signifas, ke vi estos multe pli daŭra.
- Kiel ajna aerobia ŝarĝo, tordo de la ringo permesas brulantajn kaloriojn. Se la rikolto, kiun vi havas, estas peza kaj vi tordas ĝin rapide, tiam ĉi tiu figuro povas atingi 50 aŭ eĉ 100 ekzemplerojn en 10 minutoj!
- Trejnado de la vestibula aparato. Se vi havas problemon kun senso de ekvilibro, tordo de la plugas povas helpi ĝin por disvolvi ĝin.
La mito, kiun la plugas premas internajn organojn en la abdominara kavo kaj eĉ kaŭzas ke ilia movo estas disvastigita. Sed, kiel jam rimarkis, tio estas nur mito. Eĉ se vi tordos la pezan ringon, sed komencu, kiel la instrukcio diras, de 1-3 minutoj kaj iom post iom plifortigos la muskolajn korseton, nenio timigos vin.
Kiel tordi la ringon por perdi pezon?
Multaj kredas, ke devas esti iu saĝeco kiel uzi hula-hoop. Saĝo ĝenerale ne estas nomita, sed ekzistas pluraj valoraj konsiletoj:
- La plej efika estas peza larĝa ringo de 3 kg. En la dua loko ekzistas diversaj masaĝaj elektoj, nur sur la tria - kutima plugas. Se vi havas nuan gradon de fizika trejnado, tiam vi devas komenci kun la klasika opcio, ĉar aliaj povas esti tro pezaj, lasi bruojn kaj senkuraĝigi entuziasmon.
- La ĉefa afero per perdado de pezo kun ringo estas reguleco! Tordi rondon necesas ĉiutage, ekde mateno dum 30 minutoj antaŭ matenmanĝo aŭ vespero post 2 horoj post vespermanĝo. Se vi tordos plurajn fojojn dum la tago - ĉi tiuj intertempoj ankaŭ estu observataj.
- Komencu kun kelkaj minutoj por tri aliroj kun longa spirado, tiam iru al longa tordo. Lumaj kaj masaĝaj elektoj povas esti torditaj almenaŭ horo en vico, sed la peza ringo estas pli bona por uzi ne tiel longe, precipe se vi ne tiel longe trejnis.
Ne forgesu, ke vi devas tordi la ringon, alternante ĉiun 5 minutojn da movado en la horloĝo kaj kontraŭhorloĝe - instruu vian korpon por trakti ajnan direkton!